脑心舒口服液治疗神经衰弱早醒失眠吗,神经衰弱严重失眠怎么办( 五 )

晚上不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西；不看惊险，恐怖的电视或者小说；晚餐不要吃太饱，睡前按摩太阳穴，喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟。每周进行适量的运动，最佳运动时间的下午四点到七点，也可以晚饭后散步一小时左右。有条件的可以去爬山，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松紧绷的神经。不要过分依赖止疼药、安眠药，药物不能从根本上解决问题，长期服用还有副作用。
第二天起床昏昏沉沉，这是一个很常见的副作用，这是药物过度镇定与药物续残留有关。有时它会让人在白天感觉疲劳，从而影响注意力、判断力和反应能力，所以服用安眠药期间不宜驾车或操作机器。另外，青光眼和重症肌无力患者严禁服用安眠药。孕妇服用这类药物会使胎儿及出生后的婴儿出现肌张力下降、低体温、呼吸困难等症状，容易导致胎儿宫内窘迫、发育受阻，还可能引起新生儿呼吸道感染，十分危险。应该通过补充RSHWHO增加γ-氨基丁酸和睡眠神经修复因子,自然恢复睡眠状态。
如果有压力或烦心事，首先要求患者学会自我调节，加强自身修养，用适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。也可以向家人和知心朋友多交流、沟通，吐露失意和痛苦，让温馨的亲情和友情分担心中的烦恼和失落，家人及周围的人要努力创造一个和谐的环境，使其生活得轻松、愉快，减少思想负担，保持良好的心态。
积极参加各种形式的工娱活动，以达到放松的目的。要有计划地安排每日的生活、活动、学习，使之达到生活有规律。选择自己喜欢的轻音乐及电视节目等，以调节自己的情绪。不要进行剧烈的活动和重体力劳动，避免过度疲劳。多食用富含维生素B12的食物，可以调节脑细胞代谢、抑制中枢神经作用。富含的色氨酸的食物能使人脑分泌催眠的血清素，所含微量的吗啡类物质能镇静人脑。蛋白质、脂肪和碳水化合物，对、神经衰弱，失眠等有良好的作用。
每天睡眠不足5小时？有研究发现，在英国，睡眠不佳的成年人更容易超重和肥胖，而且代谢也较差。且睡眠时间越短，情况越严重。正常情况下一个成年人保持6~7小时的睡眠为最佳。所以尽量不要熬夜。但也没必要刻意地对每天睡觉的时长耿耿于怀，睡觉是为了让自己的身体得到休息，只要第二天精神饱满不困不累不会影响到你正常工作生活的状态，就是正常的。
睡眠不足怎么治疗？它会引起第二天的精神不济、头晕、嗜睡等情况，失眠神经衰弱治疗方法，引起失眠的原因很多，比如位置的变化或者环境、温度的变化，都会引起睡眠不足，进行相关的调整都能改善。睡好了以后不良现象自然也会消失。关爱健康，从睡眠做起。