浓缩磷脂软胶囊的吃法,浓缩磷脂胶囊,有副作用吗?( 三 )

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3、卵磷脂怎么补主要有大豆、黄豆、蚕豆、绿豆、豌豆、赤豆等这些都具有高含量的大豆卵磷脂，补充大豆卵磷脂有个最大的好处就是不会摄入过量的胆固醇。一方面在饮食上要多注意食用豆类食品，另外如果想精准补充大豆卵磷脂、大豆蛋白质、钙质的话，可以试试“健康怡生大豆高钙蛋白粉”康途网上有。
1.在饮食上要多注意食用豆类食品，主要有大豆、黄豆、蚕豆、绿豆、豌豆、赤豆等这些都具有高含量的大豆卵磷脂，补充大豆卵磷脂有个最大的优点就是不会摄入过量的胆固醇。
2.如果想精准补充大豆卵磷脂、大豆蛋白质、钙质的话，可以多吃点“健康怡生大豆高钙蛋白粉”康途网上有。
人与人的健康状况、饮食习惯有多方面的差别，对卵磷脂的需求也不同。所以我们还需要从其他的食物中来摄取。其品种与方法如下：
l、每天用沸水冲蛋花加蜂蜜食用。2、自制豆浆：黄豆适量洗净，用沸水浸泡过夜，清晨磨豆成浆，再加温至80℃ ，加蜂蜜适量即可饮用。
3、鱼头汤：鱼头切成数块（勿弃去鱼脑和鱼脂肪），先在油锅中放入姜、蒜，炸出香味，倒入鱼头稍煎即倾入沸水煮成乳白色，关火，最后放精盐、味精和葱。此汤除卵磷脂外，还富含所谓的“脑黄金”，为极佳的补脑食品。
4、凉拌豆腐。5、黑木耳炒肉片。
卵磷脂的推荐用量（克／日）：儿童：3—5克／日；孕妇、学生：5—8克／日；肝保?。?0—15克／日；美容、改善记忆与循环系统功能：10克／日。
大豆卵磷脂其生物特性远不如蛋黄卵磷脂。鸡蛋中的卵磷脂是佳品，它更容易被人体吸收，具抗氧化、无毒副作用，纯度高、吸收好。
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2011-08-15 15:04上海东海制药 | 二级
建议可以去吃东海制药商城的东海制药大豆卵磷脂软胶囊，效果很不错的。
东海制药的大豆卵磷脂软胶囊有以下效果：预防动脉硬化：可降低胆固醇，增加高密度脂蛋白的作用维持大脑健康：可消除紧张、疲劳、减少神经衰弱、脑力下降利尿作用：卵磷脂称为天然利尿剂，可利尿、消肿，无副作用清洁血液：卵磷脂能乳化脂肪，消解血管内壁的粥样硬化斑块减肥健美作用：卵磷脂能使脂肪充分的氧化分解。可使乳房增大治疗便秘：卵磷脂增进胃肠蠕动，因而有利于通便，防止便秘防治植物神经功能紊乱：卵磷脂促进神经细胞功能康复，防治功能紊乱卵磷脂作为“天然解毒剂”：它能促进分解体内毒素排出卵磷脂能防治更年期综合征：卵磷脂具有营养和安定神经、调节内分泌长期食用卵磷脂，可以安神镇静调节情绪。