产后失眠怎么办
1、勇于接受现实,失眠了也不要再强迫自己回到以前的状态,强迫是回不去的,要把睡不着觉作为一种现阶段的生活常态,顺其自然往往会起到很好的效果 。
2、要有乐观的心情,对待孩子的喂奶与哭闹,不要烦恼,应该充满幸福感,因为这是自己的宝宝 。
3、产后要注意营养的补充 , 尽快恢复体力 。
4、养成良好的睡眠习惯,如早晨不要太贪睡;如果夜晚睡眠太困难 , 最好也不要进行午睡 。
5、产后要注意锻炼身体,但锻炼时间不要太靠近睡觉时间 , 否则更容易失眠 。能下地活动后,可以适当做一些家务,这样更容易找到怀孕前的感觉 。
6、如果躺下半个小时之内还没有睡着,可以起来做些别的事,上上网、做些家务,看看书什么的,累了自然也就睡着了 。
7、如果失眠症状严重,经调节无效则应及时求助心理医生,进行适当的药物调理 。
中医治疗失眠的偏方
蝉蜕治失眠
【功能主治】散热定痉,抗惊镇静 。主治失眠等症 。
【偏方组成】蝉蜕3克 。
【用法用量】加水250克,武火煮沸,改用文火缓煎15分钟 , 取汁饮服 。
【褪黑素维生素b6片禁忌,褪黑素可以长期服用吗?褪黑素服用禁忌】 【病例验证】郝某,女,24岁 。患神经衰弱数载,夜难人寐 , 寐则多梦易醒,甚至彻夜不眠 。曾经中西药治疗,效果不佳 。改用单味蝉蜕3克 , 按上方煎水饮用,患者当即安然人寐 。依法巩固治疗半个月,旧症消失 。随访3年,未见复发 。
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