脚蹼的作用,脚蹼的作用( 二 )

脚蹼的作用：是在游泳和潜水产生前进动力即使你不用手也能产生动力。脚蹼的种类：有两种，无跟型和套脚型。无跟脚蹼要与潜水靴一起使用，套脚型脚蹼一般用于温暖水域或浮潜。
脚蹼的选择：大而坚硬的使用起来速度快，但容易疲劳和抽筋；小而柔软的脚蹼缺少推动的力量。选择脚蹼要根据你的体型、体力和潜水的环境，重要的是舒服和合适。脚蹼的构成：脚蹼包括龙骨，用来增加脚蹼的硬度和平衡；排水孔，用来减低对脚蹼的阻力以增加效率；导流沟，用来让水平滑地滑过脚蹼，增加速度。

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4、…对11～13岁青少年游泳运动员自由泳打腿训练的作用是什么?现代游泳水平的提高,对少儿运动基础训练的要求也不断增强。在游泳基础训练中,打腿训练最为关键。脚蹼有双蹼和单蹼之分。研究表明,无论是双蹼还是单蹼,均有助于游泳运动员提高成绩。在游泳训练中运用脚蹼,可以减少阻力,改进打腿技术,增强呼吸系统功能和无氧代谢功能,增加水感,提高滑行能力(特别是转身后的滑行能力),完善出发技术。
一，脚蹼对11～13岁青少年游泳运动员自由泳打腿训练的作用
（1）改善运动员踝关节的柔韧性
从解剖角度来看,踝关节具有刚与柔2种不同的力学性能。在背屈情况下能承受各种负荷,在背伸情况下灵活柔韧的特性能加大活动幅度,踝关节背伸韧带得到一定程度的牵拉,可逐步改变踝关节的柔韧性。所以,该年龄段运动员使用脚蹼打腿, 既提高了踝关节的柔韧能力,又培养了水中的打腿感觉。
（2）促进运动员自由泳技术
穿脚蹼打自由泳腿的技术动作和空打腿基本一致,频率和节奏也有同样的标准。不能因为负重而影响正确的打腿技术, 打腿的主要特点是踝关节做充分的背伸动作,自由泳脚蹼打腿时,两腿上下打腿的幅度应与正常打腿相同,小腿上下提起时脚蹼不能抬离水面,避免幅度过大影响技术动作,进而影响打腿成绩。
（3）增强运动员的自信心
带脚蹼比不带脚蹼的好处在于,脚蹼的对水面大,因而打腿速度比正常的打腿速度快,因此,脚蹼打腿不失为一种积极的心理训练手段。可见,与普通打腿训练相比,脚蹼打腿训练不仅在技术和打腿效果方面有优势,在增强运动员自信心方面也有很好的训练效果。
二，脚蹼对11～13岁青少年游泳运动员自由泳打腿训练的作用总结
与普通打腿训练相比,脚蹼打腿训练对提高11 ~ 13岁运动员打腿成绩更有效。由于脚蹼面积大,打腿时运动员腿部和心脏的负荷大,动作频率下降,所以,应突出提高速率方面的训练。脚蹼训练应以有氧训练为主,避免打腿力量练习,因为脚蹼阻力较大,不应过早提高运动员的打腿力量训练。运动员带脚蹼打腿由于脚不能内扣做内“八”字打腿,故影响了自由泳打腿技术。