调节免疫,增强抵抗力
心脑血管疾病患者补硒可有效调节身体免疫功能,提高患者对心脑血管疾病的抵御能力 , 防止并发症的产生 。
文章插图
4、补硒对人体的好处有哪些?那些人需要补硒?1、补硒有助于抗癌抗氧化、抗衰老;人体补充了充足的硒元素 , 就能有效清除自由基,抗氧化,延缓衰老 。
2、硒能催化并消除对眼睛有害的自由基物质,从而保护眼睛的细胞膜 。若人眼长期处于缺硒状态,就会影响细胞膜的完整,从而导致视力下降和许多眼疾病如白内障、视网膜病、夜盲症等的发生 。
3、硒对心脏肌体有保护和修复的作用 。科学补硒对预防心脑血管疾病、高血压、动脉硬化等都有较好的作用 。
4、适量补充硒元素对预防肝癌、肝炎也是大有益处的 。
5、补硒可以促进糖份代谢、降低血糖和尿糖 。有人称硒是微量元素中的“胰岛素” 。
6、补硒可以保护造血系统,最大限制地减少辐射伤害 。
7、补硒可以调节免疫功能和抗氧化功能,硒能提高与改善性功能,帮助有阳痿、早泄、性功能低下的人逐渐回复正常 。
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此外,渴望健康长寿的老人;白内障患者;健身美容者;常化妆的人群;艾滋病患者;生活不规律者;常受辐射及环境污染人群;前列腺疾病患者等人群需要适量补硒 。
食物补硒途径:
1、补硒蛋类是首选
蛋类包括鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等 。研究发现每100克鸡蛋中含硒量为23.3微克;每100克鸭蛋中含硒量为30.7微克;每100克鹅蛋中含硒量为33.6微克,由此证明蛋类的含硒量高于猪肉,所以蛋类也是补硒首选的食物 。
2、补硒可多食用大蒜
大蒜含硒元素丰富 , 且本身具有提高免疫力,清除体内活性自由基等作用,与硒的作用一致,有协同增效作用,所以补硒过程中可多食用大蒜 。
3、补硒可适当食用海产品
海产品包括河蟹、虾米、大虾、小虾、小黄花鱼、牡蛎、鲍鱼、海参、金枪鱼等,其中以大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼含硒量最高,值得注意的是海产品中除含有大量硒元素外,还含有有害元素铅、砷、汞等,所以孕妇不宜大量、长期食用 。
4、猪肉补硒
营养学家指出每100克猪肉中含有10.6微克的硒元素,所以补硒也可多食用猪肉 。
5、动物肝脏含硒量较高
动物肝、肾等内脏中硒元素含量也较高,所以补硒也可多食用动物内脏 。除此之外,含硒量丰富的食物还有人参、花生、芝麻、啤酒、麦芽以及中药材黄芪等等 。
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