文章插图
5、为什么我那么能睡?睡了十二个小时,还会犯困三种可能：1.有可能是睡眠质量不高，根据你的梦境判断，如果醒来不记得做过梦，就代表睡得很好，如果醒来记得做梦，知道做的什么梦 ， 但是马上就忘记了 ， 就是睡的还可以吧 。如果很清晰的记得自己的梦，而且一直都没有忘记，那么你睡的太糟糕啦 。2.是睡的时间太长了 。晚上11点到3点一定要睡好 ， 是最有效的睡眠时间，这几个小时睡好了 ， 一天精神都会不错的 。年轻人保证最多8小时足够了，有些人睡的越多才会越困，我就是这样 。3.身体处于亚健康的状态 ， 需要锻炼呀 。我以前也是老困，最近保证每天早上早半小时到单位打羽毛球，晚上回家故意多走两站，睡眠不错，人的精神状态也好很多，但是要坚持，短期看不出来效果的 。
1、改变不良生活习惯 。晚饭要清淡、不宜过饱；睡觉前不要喝咖啡、浓茶等刺激神经的饮料；睡前不要过量饮水，不然会频繁的上厕所，影响睡眠 。
2、营造舒适的睡眠环境 。睡觉一定关灯，光线暗的环境更容易入睡 ， 也可以带个眼罩；适当的减少被褥，睡觉时体感偏冷比偏热更容易入睡 。
3、心理调节 。对于紧张、压力大、烦躁导致的失眠，可以进行心理调节来疏导情绪，放松身心 。如听钢琴曲、找人吐槽、做一些自己喜欢的事情分散注意力等 。
4、根本调节 。失眠最重要的是口服眠梦香，坚持一段时间就能改善失眠 ， 提升睡眠质量，促进深度睡眠 。
睡眠质量不高，睡眠时间再充足，都会依然感觉到困 。就会总困睡不醒的状态 。
想要改善睡眠，提高睡眠质量可以这样做：
第一，可进行至少15分钟的桑拿浴或者热水浴 ， 达到快速睡眠的效果 。
第二，要调整生活习惯，白天多参加户外运动，放松自己 。
【为什么这么能睡,为什么那么爱困 能睡觉】第三，重要的是晚上睡前饮用眠梦香，每晚用温水冲食一袋，坚持一段时间，调整生物钟，能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，提高睡眠质量 。

• 灵芝孢子粉有活血作用吗,灵芝孢子粉的功效与作用
• 纽斯葆蛋白质粉多少钱,排名前十位蛋白质粉？
• 台风,什么是台风??
• 电信卡怎么查话费,电信手机用户如何查询话费？
• 冬天室内的苍蝇哪来的,冬天屋里有苍蝇不知道哪里出来的
• 美团怎么预约订餐到店吃,怎么在美团上点餐然后到店吃
• 纳豆起源于哪个国家,纳豆在中国叫什么？
• 为什么要学车,学车是为了什么？
• 儿童火车票可以上车后补票吗,儿童票可以上车后补票吗