地直净离素真的能减肥吗,净素食品减肥吗( 九 ) _「知识分享」

2、肉类真是减肥天敌吗？
肉类，特别是瘦肉，是优质蛋白质重要来源，也是增肌必须的营养。适量的食用肉蛋奶，配合一定的训练，会让肌肉更发达，基础代谢也会得到提高，不易变胖。国外也不乏吃红肉成功减肥的案例。如果你真要和小李子一样做素食者，必须补足这些营养广义素食者不仅需要从奶类当中获得钙质，还要从中补充蛋白质、B族维生素和维生素AD 。严格素食者更需要从豆腐中补钙，还要从添加豆类的主食中获得蛋白质和B族维生素。
3、怎样吃才可以减肥呢？
要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？
1.严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；
2.中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；
3.晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。
所以，减肥秘诀在于营养搭配合理，摄入小于输出，并且坚持就是胜利。