坚果吃了会不会长胖,吃坚果长胖吗( 二 )

果脂肪含量高，会让人冬天发胖吗？
吃了坚果之后是否容易发胖，要看吃得是否得法。人们一般都有这样的经验，三餐之外吃坚果，会让人长胖。没错，这是因为它们脂肪含量非常高，从40%到80%不等。餐后吃坚果会造成一日当中能量摄入过量，特别是晚餐后还一边看电视一边吃坚果，当然容易发胖。
不过，如果把吃坚果的时机放在用餐的时候，情况就完全不同了。部分坚果的膳食纤维含量很高，特别是大杏仁、小杏仁、榛子等坚果，饱腹感很强，在用餐的时候吃这些坚果，并不会额外增加一餐之中的总能量。相反，有研究证明，如果把大杏仁纳入到一餐当中，配合淀粉类食物一起食用，可以让餐后的饱腹感持续更长时间，甚至到了下一餐仍然会发挥作用，把饱腹效果持续一整天。
也可以这么说，如果吃饭的时候，用“大杏仁＋淀粉主食＋少油菜肴”来替代“淀粉主食＋多油菜肴”组合的话，前者在同样能量摄入情况下更有利于控制食量，让人不会因为提前饥饿而食欲大开，反而有利于控制体重。
你好！你的问题是想长胖还是减肥呢？
吃坚果会不会发胖，完全取决于你怎么吃？最好吃坚果的时间在餐前，不仅营养还能增加饱腹感。因为坚果的热量和脂肪都很高，吃多了肯定会发胖。睡前吃坚果容易发胖，坚果比较油腻，热量和脂肪的含量都比较高，在睡前吃坚果的话，不但会增加消化系统的负担而且容易导致脂肪的堆积。晚上睡觉的时候热量不容易消耗，所以很容易发胖。
那么怎么吃坚果不发胖呢？每天摄入的坚果30到50克是最好的。另外坚果含有大量的油脂，一次性不要吃得太多，否则饱腹感太强，影响食欲，消化不好的人一次性尽量不要吃得太多。
不管是水果，坚果还是燕麦，其实它们里面含有的热量都是比较高的，而且这三种食物里面坚果之类的热量算是最高的，所以不管吃任何的食物都是可以的，但是尽量不要吃的太多，如果吃得太多，就有可能会导致身体出现发胖的现象，并且吃饭的时候也可以吃到六七分饱，然后适量的做运动。
不会,因人而易,看你属于哪种类型:比如说,我就是属于只要多吃,不管吃的是什么都会胖,要是吃的少,即使吃巧克力也不会胖的人,但是我有个朋友,就是属于吃多少都不胖,只要一吃巧克力就胖的人.呵呵,看你属于哪种了.

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2、经常吃坚果会导致发胖吗?虽然坚果零食的脂肪率很高，但这并不代表着吃坚果会便会长胖。杏仁、核桃、花生等高品质坚果零食，或许从热计量表中，你能发觉坚果的热量不低，此后把它列入减肥瘦身期内拒绝往来的混蛋。实际上你没有彻底掌握这一减肥瘦身中的好朋友。坚果零食中带有的单一化不饱和脂肪，是对人体十分友善的一类脂肪酸，此外，它还能够给你已不觉得挨饿。坚果零食中的高蛋白食物，是蛋白质的关键来源于其一，它能延迟时间你觉得挨饿的时间。而高品质的植物纤维则会提升你的饱腹感。