坚果吃了会不会长胖,吃坚果长胖吗( 八 )

每天吃一把坚果，不会长胖。每天适量吃点坚果是不会长胖的，但是如果食用坚果过量，那就导致坚果在体内转化成为脂肪，就会导致长胖；因为坚果本身就有一定的油脂成分，含有一定蛋白质，并且还有丰富的矿物质以及维生素等营养，是比较好的零食；但是如果食用坚果过量，就会造成坚果所以营养成分在体内堆积成为脂肪。
每天吃一把坚果是不会长胖的，因为坚果是一种能够促进骨骼发育的食物，而且还有非常多的营养元素，所以不会长胖。
是不会长胖的，坚果的营养价值还是比较高的，只要不是过量吃的话就不会长胖。

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5、一天一包每日坚果会胖吗?一天一包每日坚果不会长胖，三餐之外吃坚果，会让人长胖。
这是因为它们脂肪含量非常高，从40％到80％不等。餐后吃坚果会造成一日当中能量摄入过量，特别是晚餐后还一边看电视一边吃坚果，当然容易发胖。
如果把吃坚果的时机放在用餐的时候，情况就完全不同了。部分坚果的膳食纤维含量很高，特别是大杏仁、小杏仁、榛子等坚果，饱腹感很强，在用餐的时候吃这些坚果，并不会额外增加一餐之中的总能量。
如果吃饭的时候，用“大杏仁＋淀粉主食＋少油菜肴”来替代“淀粉主食＋多油菜肴”组合的话，前者在同样能量摄入情况下更有利于控制食量，让人不会因为提前饥饿而食欲大开，反而有利于控制体重。
适合减肥吃的坚果
1、瓜子
一边吃瓜子一边看电视，这是女生的一大爱好。在可以减肥的坚果中，瓜子所含的脂肪最多，占其成分一半以上。但是瓜子所含的脂肪都是不饱和脂肪酸，其中亚油酸占了50％，吃了并不容易胖。
2、杏仁
杏仁富含纤维素。科学研究认为纤维素有助于降低血液的胆固醇含量，一把杏仁含有与一个橙子或苹果等量的纤维素。以及丰富的脂肪油，都能提高肠内容物对黏膜的润滑作用。杏仁还含有能抗氧化的维生素E及丰富的钙质，25克的杏仁含有的钙质相当于1杯牛奶的钙质含量。
3、板栗
板栗富含柔软的膳食纤维，可以预防便秘。此外，栗子含有丰富的糖、淀粉、蛋白质和脂肪，饱腹感强烈，能够减少正餐食量。
4、花生
花生有很好的下降胆固醇、润肠通便的作用。花生的蛋白质含量高达30％左右，营养价值可与动物性食物鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，且易于被人体吸收。花生仁中含有丰富的脂肪、卵磷脂、维生素A、维生素B、维生素E以及钙、磷、铁等元素。