【高浓度维生素E的作用,维生素e的功效与作用】3、含有丰富维生素和矿物质的食物能构成一顿营养均衡的膳食,而维生素E,则代表卓越的抗氧化作用和对年龄的挑战 。维生素E可有效对抗自由基,抑制过氧化脂质生成,祛除黄褐斑 。
富含维生素E的食物
富含维生素E的食物有:果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油、柑橘皮等 。果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药 。坚果包括杏仁、榛子和胡桃 。
压榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等 。此外,红花、大豆、棉籽、小麦胚芽、鱼肝油都有一定含量的维生素E , 含量最为丰富的是小麦胚芽,最初多数自然维生素E从麦芽油提?。ǔ4硬擞汀⒋蠖褂椭谢竦?。
以上内容参考 人民网——富含维生素E的食物有哪些?维生素E对女性有哪些好处、百度百科-维生素E
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