为什么熬夜会胖,熬夜会变胖是真的吗( 三 )

在熬夜过程当中，对于胰岛素有着非常大的损伤，而胰岛素在糖和能量代谢的过程当中起着非常重要的作用。所以很多人在熬夜过程当中会对胰岛功能产生非常不好的影响，胰岛功能下降会使血糖忽高忽低，进而更容易以脂肪形式储存下来，引起长胖风险增加。
从中医的角度，在熬夜过程当中会对于阳气有很大的损耗，尤其是脾胃阳气对食物运化功能起着非常重要的作用。因为熬夜使脾胃阳气减少，运化食物能力下降，更容易使食物蓄积在体内而引起长胖。

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3、为什么长期熬夜会长胖?为什么长时间熬夜会增加体重？长时间熬夜会增加体重，主要原因是：
1.熬夜可能会导致人体主要系统的昼夜节律发生变化。简而言之，“饥饿-饮食-消化-能量储存”的时间点和过程是无序的，很容易导致脂质代谢紊乱和肠道菌群失衡。换句话说，很难保证您不会在半夜吃任何东西，并且第二天要规律地吃三餐，并且您进食时很容易发胖。
2.熬夜可能会伴有更多饮食
其实，没有干燥的夜晚，而最常伴有饮食。通常，当您熬夜时，您的晚餐基本上被消化了。当您饿了时，您自然会发现各种食物。小吃有时不足以吞噬您的肚子，晚餐就来了。如果您上班迟到并需要保持清醒和活跃的头脑，许多人会选择咖啡，浓茶等，或者经常进食以保持清醒，而更喜欢选择辛辣，高能量的食物。与白天不同，晚上进食和饮水缺乏“消化孩子”的时间和步骤。熬夜很长一段时间，您在晚上“收入”越多，早晚会发胖。
3.熬夜的人往往躺在床上，第二天少动
长时间熬夜，休息时间不足会导致工作效率降低和注意力不集中，从而导致久坐不动和更大的心理压力，甚至熬夜吃反击，造成恶性循环。
熬夜有什么害处？越来越多的人知道由于睡眠不足而造成的身体伤害，不仅伤害大脑，而且伤害心脏（心血管和心理）。
最近的一些研究表明，大脑在睡眠过程中清除代谢废物的活动有所增加。睡眠不足会导致大脑组织“垃圾”的清洁延迟和不足，并且容易导致大脑功能受损，例如记忆力下降。
睡眠中断的动物将患有更多的动脉疾?。?动脉斑块和脂肪沉积，并增加罹患心血管疾病的风险。睡眠不足会增加个人的愤怒和沮丧感，并引发或加重精神疾病。
几点熬夜？熬夜是一种个性化的行为，通常是指昏昏欲睡，而不是睡觉，去做与睡眠无关的事情。每个人都有不同的睡眠要求，并且他们通常的睡眠时间也不同。很难定义在绝对时间点熬夜。例如，一个习惯于晚上10点上床睡觉并综合评估在10点睡觉的成年人可以实现充足的夜间睡眠。如果您睡到晚上11点才睡，这可被视为熬夜的行为。但是，如果一个孩子，尤其是婴儿，晚上无法睁开眼睛和打哈欠，他仍然需要等十点才睡觉，这也可以看作是熬夜的行为。但是对于某些职业的人来说，即使他们有意识地定期入睡，但有条件在11点以后入睡，在10点不睡觉也不是熬夜的行为。