蛋白粉适合什么人群吃,乳清蛋白粉适合哪些人群

1、乳清蛋白粉适合哪些人群乳清蛋白粉适合儿童和青少年、中老年人。
1、儿童和青少年
对于两三岁的幼童来说，乳清蛋白的营养成分非常接近母乳并且含9种必需氨基酸及多种免疫活性物质，可帮助宝宝提升免疫力，避免刚断奶后的“频繁生病”问题。而刚入学的儿童由于进入新的环境，各种致病因素的增加将会带来患病的风险，因此需要乳清蛋白帮助他们提升免疫力，补充优质蛋白。
2、中老年人
对于中老年人来说，如果蛋白质摄入不足可导致肌肉丢失，肌肉丢失到一定程度会影响人的正常行动，降低活动能力，增加了摔倒骨折的风险。乳清蛋白可以帮助中老年人补充足量优质蛋白以维持肌肉力度和各个器官的运转，且乳清蛋白消化吸收率高，含有丰富的支链氨基酸可以帮助提高免疫力、促进肌肉与骨骼健康，预防慢性疾病。
食用注意事项：
兑乳清蛋白粉的水，千万不要使用刚烧开的热水，用滚开水来兑蛋白粉会破坏营养成份；另外酸性物质也会使蛋白质变性，产生絮状沉淀，影响氨基酸被人体的吸收率，所以也避免使用果汁等酸性饮料与之相兑。一般来说是用温水或脱脂牛奶与蛋白粉搅拌，摇均（使用摇杯），喝下即可。
很多人在健身后，就会引用乳清蛋白，记得，要抓紧时间，在运动后30到40分钟内饮用，会让吸收更好。而另一个饮用时间点，就是在餐后吃，切忌空腹食用，因为空腹食用乳清蛋白，会被身体当成普通的食物消化了，无法产生保健作用。
来源：人民网-乳清蛋白更适合四类人群补充
2、蛋白粉的功效适合什么人吃?我相信很多人都听说过，吃蛋白粉可以提高免疫力，对身体有益。而且当你去药店或者商超给家人买营养品的时候，很大概率都会被推荐吃蛋白粉。那么蛋白粉的功效是什么？适合什么人吃？如果你还不了解蛋白粉，不妨继续看下去。
一、蛋白粉的功效是什么？
蛋白粉实际上是由乳清蛋白，铬蛋白和大豆蛋白合成的粉末食品。因此蛋白粉的功效就是可以为人体提供大量优质蛋白，补充营养。
而蛋白质是人体必需的营养物质之一，它既是所有细胞的合成基?。?又影响着肌肉的生长，还可以帮助调节激素分泌，最重要的是，它是所有免疫蛋白细胞的合成底料，也就是说，蛋白质在体内含量的多少，直接影响着人体免疫力的高低。
因此呢，日常注意蛋白质的补充摄入是十分重要的。
二、蛋白粉适合什么人吃？
看到这，或许有人想问，那经常吃蛋白粉好不好呢？其实是好是坏，取决于您的饮食方式，是每天都喝，还是间隔着时间喝，又或者一次喝多少，这些都有讲究。由于蛋白粉的蛋白质含量很高，所以并不是说吃的越多越好，不要盲目跟风。