为什么腰两侧有两坨肉,女人生完孩子后腰部两侧为何会有赘肉( 二 )

少油少盐高蛋白，多吃蔬菜和水果！
可以选择有氧运动如游泳，跑步，单车，爬山等，如果喜欢力量训练可以去健身房或做自重的力量训练，常见的有深蹲，硬拉，卧推等，好处是不仅可以降低皮脂，还可以让体形更加凹凸有致！有氧方面最好做40分钟以上，效果最好。
希望能对大家有所帮助！
腰部赘肉是如何产生的呢？有什么不好的影响呢？腰部是指身体的中段部位，是最容易继续积蓄脂肪也是最容易自欺欺人的部位。
毕竟时尚穿搭上对于遮盖身材的小缺点都有着独特且效果立竿见影的效果。
腰部赘肉是如何产生的呢？
1、久坐、饮食不当
作为身体中起到承上启下作用的腰部，承担着上半身的稳定，而久坐容易引起下肢的血液循环不好，而作为下肢与上肢血液循环的关键中间节点的血液循环必然不会好。
血液循环不好，引起的毒素、垃圾堆积，腰部赘肉蹭一下就起来了
2、不良坐姿
在日常的生活、工作和休息中很难保持腰部直立的状态，因为汇感觉到累，所以肌肉就会不自然的放松，开始弯腰，将压力转嫁到让身体感觉相对轻松一点的脊柱上
在日常生活中如何预防腰侧赘肉的产生呢？针对腰部赘肉的产生原因，由以下几点应对措施，可以在一定程度上缓解腰部赘肉的产生：
1、控制饮食
饮食对于控制体重与塑形、叫最柔有着至关重要的作用。
假设在相同的运动量及生活习惯的情况下：
经常炸鸡配啤酒、烧烤的人很难有一个很完美的身材，毕竟这种食物热量很高，而且营养价值也不高。
而有着良好饮食习惯的人，相对来说身材会好很多。
2、适当运动放松
针对久坐，只有一个办法就是：定个闹钟，每隔一段时间就站起来走走，可以是出去倒杯水、也可以是出去上个厕所，甚至就是单纯的站起来一会也是有效的。
3、良好的生活习惯
在日常生活中提醒自己保持脊背挺直，多有意识的去提醒自己，久而久之就会习惯的保持收腹、挺直脊背的体态。
4、适量的运动
对于腰间已经有赘肉、保持身材的人来说，有了以上几个措施之后是可以将自己的身体情况保持在比同龄人完美的状态，但是想要获得小蛮腰还是远远不够的，还要保持适量的运动呢
减掉腰侧赘肉有哪些好的瑜伽体式呢？1、平板类（平板、侧板、肘板、肘侧板）
2、猫式类（猫式、流动的猫、虎式）
我自己练习的时候，五六组动态练习下来就觉得腹部很累，身体都热起来了
3、狂野式
4、眼镜蛇式