哺乳期怎样快速排湿气,月子里怎么把寒气湿气逼出，哺乳期怎样快速排湿气( 五 )

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4、月子里湿气重吃什么好那么，产后湿气重吃什么最好？
1、红豆：红豆是很适合女性在产后吃的食物，食用红豆不仅能够补血，还具有除湿以及健脾利水的效果。产妇可以将红豆用水煮后饮用，便可以有效的去除体内的湿气。还可以用红豆来做豆沙、稀饭以及甜品。在购买红豆的时候，要注意不要买成了赤豆，这是很容易混淆的。
2、薏米：薏米具有很好的除湿作用，而且女性在哺乳期的时候也是可以食用的。食用薏米还能够利水消肿以及清热排脓，很适合女性产后食用。大家可以将薏米和红豆一起煮粥，除湿的效果会很好。也可以将薏米洗净后晾干，然后再用铁锅干炒，就像是炒芝麻一样就能吃了。
3、黄花菜：黄花菜的营养很丰富。而且味道鲜美。很多人都不知道黄花菜还可以除湿，而且它还有通乳、消肿的作用，所以黄花菜非常的适合产后的宝妈吃。

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5、哺乳期吃啥排毒哺乳期女性袪湿排毒需要先从饮食上注意起，产妇除了吃一些高蛋白食物，饮食上也不能吃生冷和太硬的食物，另外锻炼身体多出汗也有利于袪湿排毒，人体内的湿气及时的排出体外，这样身体会变得更健康，一般湿气不建议吃药，可以吃一些冬瓜汤祛湿气。
其次，薏米粥也能够祛除体内湿气，还能够补心，薏米粥制作方法比较简单，只需要准备一些红豆、薏米放在一起熬成粥，一般来说不需要按什么比例，一样抓一把就可以了。不过薏米红豆粥大多数成分都是在汤里，在熬成粥的时候可以适当的多放一些水。
最后，哺乳期也可以吃红豆南瓜汤袪湿排毒，需要用到的原料有红豆、南瓜、食盐以及味精。先把红豆放入清水里浸泡半天左右，然后煮成九成熟，南瓜切成小块后和红豆熬煮，感觉南瓜煮烂熟后加入调味品就可以食用了。
哺乳期饮食注意事项
1、哺乳期应供给充足的优质蛋白质。动物性食品如鸡蛋、禽肉类、鱼类等可提供优质蛋白质，宜多食用。
2、哺乳期应该尽量做到食物种类齐全，不要偏食，数量要相应的增加，以保证能够摄入足够的营养素。这就是说除了吃主食谷类食物，副食应该多样化，一日以4-5餐为宜。
3、哺乳期应摄入足够的新鲜蔬菜、水果和海藻类。新鲜蔬菜和水果含有多种维生素、无机盐、纤维素、果胶、有机酸等成分，海藻类还可以供给适量的碘。
4、哺乳期应多食含钙丰富的食品。乳母钙的需要量大，需要特别注意补充。乳及乳制品含钙量最高，并且易于吸收利用，每天应供给一定数量。