骨质疏松吃什么钙片,70多岁的老人吃什么牌子的钙对骨质疏松好( 二 )

1、一定要多运动，适度的运动有助于总体钙量的增加。
2、要加强营养，多吃蔬菜水果及含钙高的食物，奶类，豆制品等，也可以补充钙维D软胶囊可促进肠道对钙、磷吸收，促进骨的形成，有防治骨质疏松的作用。
骨质疏松吃什么钙片最好
骨质疏松是缺钙引起的，其治疗关键在于补钙，但并不是只要补钙就可以，没有维生素D参与，钙是不易被身体吸收利用的；
治疗骨质疏松，首选“妙王维生素D” ，此类维生素同时含有钙、维生素D ，对调理骨质疏松效果较佳，多数患者1个疗程能康复，您可去当地药店购买，淘宝也有此类保健品出售；
骨质疏松患者平时注意事项
1.避免久坐、适当进行户外运动.
2.注意休息、保证充足的睡眠.
3.禁忌烟酒辛辣刺激性食物、多喝骨头汤.
4.多食用蔬菜水果、保证大便的通畅.
建议口服盖尔奇d试试。多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉。另外喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径。牛奶中钙的含量很丰富，每百克牛奶中含钙可达100～110 毫克，而且这种钙为天然乳钙，容易被人体消化吸收。况且，药补不如食补。
以食补为主，补钙就是最便宜的那种维丁钙片就可以，多晒太阳，多喝水，打针D3促进钙的吸收，千万不输钙，容易心脏猝死。

文章插图
3、中老年人钙质流失骨质疏松该吃什么补钙?中老年人应该吃黑豆、紫菜、乳酪、芝麻、海虾等食物补钙，这些食物的含钙量高，食用后补钙效果高。中老年人群是骨质疏松的高发人群，他们出现骨质疏松的主要原因是身体里的钙快速流失，这时需要及时补钙，而通过饮食补钙是最安最有效的方法，这时应该多让中老年人吃一些含钙量高的食物。
中老年人钙质流失严重的时候，可以多吃些黑豆来补钙，因为黑豆是含钙量比较高的一种豆类食材，据说每100克黑豆中含钙量超过了220毫克，他不但含钙量高，还含有丰富植物蛋白和十几种氨基酸，中老年人吃黑豆钙后能尽快把它含有的钙吸收，能满足身体对钙的需要，也能吸收丰富的优质蛋白和微量元素，能维持身体正常代谢，也能提高身体健康水平。
紫菜也是中老年人适合吃的补钙食物，虽然它的含碘量比较高，但含钙量也特别高，每100克紫菜的含钙量高达260毫克，中老年人群把紫菜食用后，能尽快把它含有的钙吸收，能提高骨骼韧性与密度，可预防缓解骨质疏松。另外老年人吃紫菜还能吸收丰富的多糖，可提高免疫细胞活性，增强身体免疫功能，提高身体的抗病能力。