头痛能吃B族维生素片吗,维生素B1能治头痛吗( 三 )

色氨酸是饮食中的一种氨基酸，其在血液中可转变成一种能够减少疼痛的物质。但实际上，血中色氨酸含量多却可增加一些人的偏头痛发作，因此这类人应该采用低色氨酸饮食。

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5、原来「维生素B2」可减缓偏头痛,十大英雄食物积极摄取,维持身体机能!_百… 作者＼林志豪医师
吃这些东西可以辅助缓解偏头痛症状
对于长期偏头痛患者，各种的不舒服足以让他们愿意尝试任何可能缓解头痛的治疗，下面我会建议这个有些许研究报告证实，副作用相对较少，且不会花费太多钱的的治疗。
相信大家都有看过「维大力、义大利」、「It’s good to drink」的经典广告，还记得当时这个饮料的标语是富含维生素B2的天然原色。
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维生素B2对人体有什么帮助呢？
维生素B2又称核黄素，是人体必需的营养物质，参与着细胞的新陈代谢，具有保护黏膜、皮肤的功能，同时也被认为可以对于偏头痛有帮助。由于目前偏头痛的发生原因之一被认为可能和粒线体的代谢出了问题，而维生素B2是粒腺体代谢过程中所需的共同因子，经过一些人体实验证实，可以降低偏头痛发生的频率和严重程度！
一般来说，成年人每日的建议维生素B2摄取量约是1.3毫克，但如果想要治疗偏头痛，则大约要摄取到约400毫克。相当于每日建议摄取量的三百多倍。看到这里，想必大家很好奇如果喝市面上贩售的这些维他命汽水是不是就可以治疗偏头痛？
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以常见的维他命汽水来说，一瓶含的维生素B2大约是2-3毫克左右，因此如果要光靠喝汽水来治疗偏头痛要喝到好几百罐，肚子铁定会撑破的…如果想要口服高剂量的维生素B2来治疗偏头痛，还是建议要找专业医师帮忙来评估会比较好。
那如果你没有偏头痛的问题，也还是要每天补充到建议摄取量，缺乏维生素B2的话，可能会让你出现喉咙痛、嘴破舌头破，痔疮等问题，我会鼓励大家每天都要从食物中来补充摄取。
这次在图片上我也帮大家整理出富含维生素B2的食物，主要像是坚果类、深绿色蔬菜、全谷类、奶类、蛋豆鱼肉类都有，建议可以积极摄取，维持身体机能！
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