为什么中午睡不着觉,中午午休睡不着怎么办( 二 )

五、不疲劳也该躺下休息
有时候会觉得中午老是睡不着，尤其是你从紧张的日程表中挤出一个午睡时间的时候更觉得难以入睡。面对这种情况，千万不能觉得不疲劳或睡不着就起来继续工作，而应该平躺下休息，因为躺下休息和不休息会有很大不同。
即使我们不睡着只躺下休息20分钟，也会像睡了一觉一样。即使你并不容易觉察到，但只要躺下歇息一会，你身体的精神和体力都能得到较好的恢复。
注意事项午睡注意事项一：午睡时间不是越长越好。
午睡时间以半小时至一小时为宜。时间过长会进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，再喝上一杯水，不适感会很快消失。
午睡注意事项二：午睡不要随遇而安。
不要因为午睡的时间短，就随便选择一个地方就睡觉，特别是不要在走廊、树阴下、草地上、水泥地面以及穿堂风或风口处睡觉。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者受凉感冒。
午睡注意事项三：不要坐着或趴着睡。
由于条件限制，很多人坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期如此对身体健康是非常不利的。趴在桌沿上午睡会压迫胸部，影响呼吸，使手臂发麻，而且也达不到使身体得到调剂休息的目的。
午睡注意事项四：并不是所有人都需要午睡。
对于身体好、夜间睡眠充足的人，不午睡通常也不会影响身体健康。但是，对从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。

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2、为什么中午睡不着?亲，你好，很高兴为您排忧解难，答案如下；造成中午睡不着觉的原因较多，主要包括环境问题、睡眠习惯、精神因素及药物因素等。建议出现中午睡不着觉的情况时，根据具体原因进行调整，同时需要缓解自己的压力，并保持心情舒畅。
1、环境问题：如果午睡的环境较嘈杂或光线较明亮，可造成中午睡不着觉的现象，患者可以在安静的环境中拉上窗帘，使卧室光线变暗，营造夜晚睡眠的环境，这样会更易入睡。部分患者可因更换睡眠环境，造成中午睡不着觉的情况，可通过使用熟悉的抱枕或毯子进行缓解；
2、睡眠习惯：部分人群之前无午睡习惯，机体已形成作息节律，短时间内未能适应新的午睡习惯，导致中午睡不着觉，通过调整睡眠习惯并适应一段时间即可缓解；
3、精神因素：可由于患者情绪较亢奋，或工作与生活压力较大，出现紧张、焦虑情绪等，导致大脑处于兴奋状态，造成中午睡不着觉，可通过缓解压力及放松心情的方式缓解，严重情况下可及时咨询心理医生进行心理疏导或药物治疗；