黑米煮什么补血,黑米养生粥有哪些( 四 ) _「知识分享」

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4、猪腰黑米花生粥——益气强身补血补气喝粥是人们生活的一种饮食方式，当然不同的食物营养价值不同，搭配煮粥的话营养保健也不同的哦。花生是很常见的食物，它具有补气补血的作用，同时吃法也比较多，下面就来介绍猪腰黑米花生粥的做法吧。
猪腰黑米花生粥
腰黑米花生粥所需材料
主要食材猪腰、黑米、花生、薏米、红豆、绿豆、盐、葱花
猪腰黑米花生粥的做法
1、猪腰洗净，去腰臊，切花刀;其他材料淘洗干净，泡3小时。
2、将泡好的原材料入锅，加水煮沸，加花生米，中火熬煮半小时。
3、等黑米煮至开花，放入猪腰，待猪腰变熟，调味加葱花即可。
猪腰黑米花生粥的功效与作用
猪腰有补肾气、通膀胱的功效，搭配养精固肾的黑米，功效加倍，此粥非常适合肾虚的男性食用，为大家整理了此粥的做法，感兴趣的朋友们赶快学起来吧。蛋白质、多种维生素、钙、铁、磷、碳水化合物、脂肪丰富。黑米具有滋阴补肾、健身暖胃、明目活血、清肝润肠、滑湿益精的功效。花生可以降低胆固醇哦，同时还可以增强记忆力，抗衰老的呢，同时促进儿童的骨骼发育，这样的搭配可以补肾壮阳，同时还可以益气补血，具有抗衰老的功效。
猪腰黑米花生粥的具体的做法，大家都学会了吧，方法简单最重要的是它的营养价值是很高的，不仅可以不从各种的营养物质.益气强身补血补气抗衰老，而且还可以有减肥降低胆固醇和缓解疲劳的作用，大家不妨试试，有益身体健康。

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5、补血黑米粥做法步骤1、原料：黑米250g、红枣15颗、冰糖或白糖适量。
2、提前一天晚上将黑米淘洗后浸泡。
3、第二天将浸泡的水去掉，黑米稍过水沥干。
4、黑米放入电饭煲中，加入一瓢水，约1000ml 。
5、插上电源，按键开始煮粥。
6、锅中的水烧开后，放入红枣，盖上盖子继续煲。
7、煮至40分钟，锅中粥冒泡，以免汤汁溢出，将电饭煲盖子似盖非盖，继续煲。
8、煲至黑米软烂、粥黏稠时放入冰糖搅拌。（若用白糖，可待出锅时调用。）
9、关掉电源后，焖上10分钟左右即可。
【黑米煮什么补血,黑米养生粥有哪些】10、此粥具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。由于黑米所含营养成分多聚集在黑色皮层，故不宜精加工，以食用糙米或标准三等米为宜。按照营养专家黎黍匀研究，黑米的生命力指数为7.7021，食物防病指数为36.05，具有较强的保健功能。