【钙尔奇钙片怎么样,汤臣倍健钙片和钙尔奇哪个好】位列补钙食物榜首的你一定想不到 ， 其实是芝麻酱 。研究表明，在每一百克芝麻酱当中，钙元素的含量就高达1057mg之多，此外 ， 它还含有丰富的氨基酸、维生素、矿物质、蛋白质、卵磷脂，是最佳的平民保健食品 。如果您每天能够保证15g芝麻酱的话，保证不会缺钙 。
继芝麻酱之后，海带和虾皮也被公认为最佳的补钙食物 。因为在海带和虾皮当中 ， 钙的含量能够达到300mg，具有非常强大的补钙优势 。
另外，我国民间比较常见的补钙食物有豆制品、奶制品，有棒骨汤、排骨汤、鸡汤，还有雪里蕻、小白菜、油菜、茴香以及芹菜等蔬菜 。因此说，补钙食物的品种比较丰富，食补根本不是问题 。
此外，我们还要提醒大家，在补钙的同时，大家最好多晒一晒太阳，保持适度的体育运动，这样有利钙元素吸收，补钙效果会更加理想 。

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