钙尔奇钙片怎么样,汤臣倍健钙片和钙尔奇哪个好( 四 )

【钙尔奇钙片怎么样,汤臣倍健钙片和钙尔奇哪个好】位列补钙食物榜首的你一定想不到，其实是芝麻酱。研究表明，在每一百克芝麻酱当中，钙元素的含量就高达1057mg之多，此外，它还含有丰富的氨基酸、维生素、矿物质、蛋白质、卵磷脂，是最佳的平民保健食品。如果您每天能够保证15g芝麻酱的话，保证不会缺钙。
继芝麻酱之后，海带和虾皮也被公认为最佳的补钙食物。因为在海带和虾皮当中，钙的含量能够达到300mg，具有非常强大的补钙优势。
另外，我国民间比较常见的补钙食物有豆制品、奶制品，有棒骨汤、排骨汤、鸡汤，还有雪里蕻、小白菜、油菜、茴香以及芹菜等蔬菜。因此说，补钙食物的品种比较丰富，食补根本不是问题。
此外，我们还要提醒大家，在补钙的同时，大家最好多晒一晒太阳，保持适度的体育运动，这样有利钙元素吸收，补钙效果会更加理想。