不吃正餐法
每天少吃正餐,把豆浆作为三餐的一部分,女孩子喝了很有好处的,不过注意是无糖的哦,最好自己买台豆浆机,每天自己打,方便又便宜 。
原理:豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份 。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类,发挥燃烧体脂肪的效果 。因此从饮用豆浆的那一刻起,经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段,这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢!
减肥水果什么时候吃
研究表明,在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁,可防止进餐过多导致的肥胖 。
(1)水果属生食,吃生食后再进熟食 , 体内就不会产生白细胞增高等反应,有利于保护人体免疫系统,从而增强防病抗癌能力 。饭后吃水果则无此种保护作用 。
(2)饱食之后吃水果,所含果糖不能及时进入肠道,以致在胃中发酵,产生有机酸,引起腹胀腹泻,故餐后需待一小时后再吃水果 。
(3)水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被机体吸收,提高血糖浓度,降低食欲 。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感 。
(4)餐前进食水果,可显著减少对脂肪性食物的需求,也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果 。
(5)但是,很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃 。
(6)为了减肥,餐前食用水果时 , 最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果 , 如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等 。
- 黄桷兰怎么养殖,黄桷兰的养殖方法是什么
- 定位轴线编号圆圈的直径为多少,工程制图定位轴线的圆圈半径是多少
- 上微机课为什么要穿鞋套,小时候去计算机教室,为什么要穿鞋套?
- 韭菜冬天怎么大量储存,韭菜怎么冷冻长期保存?
- 莫代尔是什么面料,莫代尔是什么面料
- 红杏花是什么样子的,杏花是什么颜色的 杏花是粉色的为什么说一枝红杏出墙来
- 镇江过年的风俗,过年的风俗
- 绿豆怎么发芽,怎样让绿豆发芽
- 钙尔奇钙片怎么样,汤臣倍健钙片和钙尔奇哪个好