《自控力》读后感如何写?( 五 )


自控的第四个敌人是情绪 。焦虑、压抑、郁闷、烦躁、挫折等等悲观的情绪会在不知不觉中腐蚀我们的意志力,一方面,当我们情绪低落时,要远离那些压力来源,通过体育运动、散步、阅读、听音乐等方式有效解压,另一方面,当遭遇挫折时,也要原谅自己的失败,不要把它们作为屈服或者放弃的借口 。需要注意的是,有时候,我们会用幻想未来来改善自己的现在的心情,这其实是一个巨大的陷阱,很容易让我们误以为自己已经成为幻想中的自己,从而不采取行动,导致意志力失效 。回到根本,我们还是要找到那个真正让我们快乐的东西,而不是虚假的奖励承诺,也不是空洞的改变承诺 。
自控的第五个敌人是未来 。我们无法明确的预知未来,这为我们带来了诱惑,让我们选择了即时的满足,或者拖延不做应该做的事 。但是我们其实要知道,为现在的行为承担后果的,看似是未来的自己,其实还是我们自己 。自控力更强的未来的自己不会凭空出现,未来的自己会对我们现在的付出感激不尽 。
自控的第六个敌人是别人 。我们的大脑会把别人的目标、信念和行为整合到自己的决策中 。我们的自控会受到社会认同的影响,这使得意志力和诱惑都具有传染性 。因此,坚定自己的目标、为自己树立榜样、公开自己的意志力挑战、把意志力挑战变成集体项目这些措施也就必不可少 。
最后,我们不要试图去控制自己的思想和感受,我们能做的是选择自己相信什么,选择自己要做什么 。

《自控力》读后感如何写?


《自控力》这本书是美国著名的心理学家凯利·麦格尼格尔所著 。它告诉我们如何改变旧习惯,培养健康的新习惯,克服拖延,抓住重点,管理压力 。同时,阐述了我们为何会在诱惑前屈服,以及怎样才能抵挡诱惑 。此外,书中还诠释了为什么自控力非常有限,以及培养自控力的最佳策略 。
实际上自控力就是意志力的一种延伸,因为有意志,所以你能自控 。在这本书里,作者认为我们的自控力,可以通过一定的训练方法得以提高,包括冥想,情绪肌肉的锻炼 。
经过观察,对我最有帮助的实验应该是把“我不要”改成“我想要” 。比起强制自己不该做什么,告诉自己长期目标,更能使自己清醒,这种时候,一个明确的、现实的目标是必不可少的 。比如在玩的过程中,根本没意识到自己在浪费宝贵的时间,然后就是把戒不掉的事情变成有规律,每天做一点,而不是一做就没有节制 。但是就我看来,这个方法是在自控力有一定成效之后再来试比较好,不然就算定了规律,还是停不下来的 。
从这本书里学到的最重要的一点,我觉得就是把“我不要”换成“我想要”的思维方式,只是换一个角度思考,对自己的意义就大大的不同了 。“自我意识”能帮你克服困难,实现最重要的目标,这就是我能想到的对意志力最恰当的定义 。