痛风为什么不能抽烟,痛风病人应该怎么注意饮食？( 二 )

芝麻健康发现在人体的尿酸中，三分之二以上为内源性尿酸，食物来源只是小部分。这些尿酸70%靠肾脏排出排泄，只有在人体代谢混乱，产生较多内源性尿酸，而肾脏功能又不足以及时处理多余尿酸的时候，才会出现高尿酸症的情况发生。
所以提高身体对尿酸的代谢能力，要比计较食物的嘌呤含量更为重要。
坚持以下几点可以提升身体对尿酸的代谢能力：
1，减少红肉类食物的摄取
很多痛风患者都有大量吃红肉的习惯，这些人通常也有明显的肥胖状态。痛风急性发作期不应食用红肉，缓解期或高尿酸状态时候应该控制每天的摄入量低于50克。
2，减少海鲜类食物的摄取
长期大量地食用海鲜，也是被认为是痛风的高风险因素之一。
3，减少膳食热量及脂肪的摄入量
脂肪本身会阻碍肾脏对尿酸的排泄，而且脂肪高的膳食还会导致肥胖和代谢混乱。对体脂过高的肥胖患者来说，减肥本身就是代谢混乱状态的改善。
4，改变主食的内容及结构
不吃精白+油脂的主食组合，适当增加杂粮比例，减轻肥胖和胰岛素抵抗状态。
5 ，大幅度增加新鲜蔬菜水果的摄入量，特别是低糖的蔬果。
6，增加低脂肪奶类的摄入量
7，严格戒烟戒酒，不喝甜饮料，多喝水
个人经验仅供参考，针对具体病情，还请规范就医！
痛风病人在吃东西的时候要吃一些清淡的食物，要多吃一些绿叶蔬菜，不要吃太多的鸡蛋，不要抽烟喝酒，不要吃海鲜，不要吃油腻的食物，不要吃肥肉，要有一个好的睡眠，不要总是熬夜，要多做锻炼，这样才能缓解痛风。
饮食一定要有清淡为主，不要吃高盐，高糖，高热量，高脂肪的食物，不要吃辛辣刺激的食物，不要吃海鲜，不要吃羊肉，要多吃瓜果蔬菜，多喝小米粥。
【痛风为什么不能抽烟,痛风病人应该怎么注意饮食？】生活中最重要的就是不要抽烟不要喝酒，平时应该多吃一些清淡的，可以吃一些排骨牛肉，羊肉，鸡肉，鱼肉。多吃蔬菜。

文章插图
2、痛风要忌口吗?痛风是一种代谢疾?。?归根结底是因为身体内的尿酸太高导致的，而尿酸是在嘌呤分解之后出现的，因此对于痛风患者在饮食上一定要注意忌口，那么到底痛风需要忌口哪些食物，在生活中又该如何来进行保健呢？今天就来了解一下。
痛风需要忌口这些食物：
1、高嘌呤食物
大家都不知道嘌呤的计算方法，医学是通过一百克食物当中嘌呤含量超过150毫克的食物就属于高嘌呤食物，如果其中的嘌呤含量低于150毫克但是高于75毫克，那么就属于较高嘌呤含量的食物，对于通过痛风患者而言，嘌呤含量高的食物一定要注意，如果吃一顿嘌呤含量比较高的食物就相当于在血液当中注射一针尿酸，很容易导致痛风性关节炎急性发作。日常生活中常见的高嘌呤食物有：海鲜、动物肝脏、坚果等等。