1、延缓衰老,有效减少皱纹的产生,保持清楚的容貌 。
2、减少细胞耗氧量 , 使人更有耐久力,有助减轻腿抽筋和手足僵硬的状况 。
3、抗氧化保护机体细胞免受自由基的毒害 。
4、改善脂质代谢,预防冠心病、动脉粥样硬化 。
在饭后服用;有利于维生素被人体吸收 。特别是脂溶性的维生素E等,通过用餐后所摄取到的脂肪的协助,达到最高的吸收率 。维生素C虽然是水溶性的维生素,适合在刚用餐后、胃肠负担较小的时段进行服用
饭后吃好些 。VC是水溶性的,空腹吃 , 理论上因胃排空作用造成吸收时间变短 , 利用率低,但实际上不太影响 。VE是脂溶性的,因每餐食物里或多或少会有一些油脂类的物质,会促进VE的吸收利用 。
VC推荐你早晚上各吃一粒,细水长流的效果会更好,虽然不知道你那种VC含量多少 , 不过一定不要超标~
VE中午 , 就是正餐中间吃,这时候吸收会很完全的
VE是脂溶性维生素,不可过量,它在肝脏可以储存,过量会中毒 。维C是水溶性维生素,吃多了随尿液和汗水将多余的排出 。但也不可过量 。最好白天吃
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4、维生素c维生素e早上吃还是晚上吃?维生素E是脂溶性的,为了利于吸收.建议午饭或者晚饭后立即服用 , 维生素C为水容性维生素,空腹吃最佳 。
维生素C服用禁忌:
1、维生素C不能与虾,螃蟹等甲壳类的海鲜一起大量服用 , 会产生三氧化二砷(砒霜),以至中毒 。(此条为网上流言,其“大量”意为需在24小时内同时服用约50斤富含维生素C的水果以及200斤左右的海鲜) 。
2、肾功能较差的人不宜多服维生素C 。若长期超剂量服用维生素C有可能引起胃酸过多,胃液反流,甚至导致泌尿系统结石 。尤其是肾亏的人更应少服维生素C 。
3、服用维生素C忌食动物肝脏 。维生素C易氧化,如遇铜离子,可加速氧化速度,动物肝脏含铜量很高,如在服用维生素c期间食用动物肝脏,维生素c就会迅速氧化而失去生物功能 。
4、服用维生素C的同时,不要服用人参 。
5、维生素C与叶酸合用也会减弱各自的作用 。若治疗贫血必须使用时,可间断使用 , 不能同时服用 。
维生素E服用禁忌:
维生素E与下列五种药物同时使用时,一定要在医生的指导下进行,切勿自行服用 。
1、阿司匹林:维E与阿司匹林都能降低血液黏稠度,所以当维生素E与阿司匹林同时服用时,医生应根据具体情况调整病人的服用剂量 。
2、维生素K:维E对维生素K有拮抗作用 , 并且能够抑制血小板的凝聚,降低血液凝固性 。因此 , 在做外科手术之前或是在服用抗凝血药物时,请不要与维E同时服用 。
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