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睡觉前有“四不做”:
一、带“机”睡觉
不少人习惯睡前刷个微博 , 聊下微信,然后入睡时手机便放在了枕边 。但是,手机在使用的过程中,会释放出大量的不同频率和波长的电磁波,形成一种电子雾 。这种电子雾虽然释放量是极其微弱的,但它对人的神经系统以及生理功能有着不少的影响,不利于人体健康 。
二、睡前不能吃东西
有的人因为晚睡,睡前会感到饥饿便有了吃宵夜的习惯,但是人体进入睡眠状态后,身体也是休息的,各器官的工作节奏都会变慢,如果睡前吃东西,肠胃又得加班,对健康是十分不利的 。
三、睡前切勿过度用脑
现代人们压力越来越大,熬夜加班学习是经常有的事,但如果睡前还在过度用脑的话,脑部会处于一种兴奋状态,这样是很难安稳入眠的 。
四、睡前不宜剧烈运动
不少人认为睡前做运动,既可以塑形健身还能助眠,这是错误的 。如果运动太剧烈了 , 会加快人体血液循环速度,从而使大脑变得更活跃 。因此,睡前使千万不能做进行剧烈的体育运动的 。不过一些简单的有氧运动,如瑜伽、太极等可以适量做一做 。
参考资料来源:人民网-治失眠最好的方法,都给你写好了!就看你要不要试
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