5招缓解肩甲肩颈疼痛,肩颈酸痛怎么办?别随意按摩!用哪几招可以轻松缓解呢?( 四 )


肩颈部的疼痛如何缓解要看是什么原因导致的疼痛,一般来说肩颈部的疼痛主要是由于长时间坐姿不良导致的,长时间开车也可能会产生肩颈部的疼痛,疼痛主要的缓解方法是后伸颈椎、锻炼颈椎,避免长时间的姿势的低头看电脑、看手机或者低头开车,要定时、定点 , 每天定闹钟让自己锻炼一下,每天做一套广播体操,伸脖子、仰头等锻炼,可以做扩胸运动、旋转运动等等,可以抽时间去打羽毛球 , 放松自己、放松身体 。
一是可以应用针灸理疗,以及推拿的治疗,以促进肩颈部疼痛症状的减轻 。二是还可以应用非甾体类抗炎药物,以及配合活血化瘀的药物 , 以缓解肩颈部疼痛的症状 。三是在平时可以加强颈肩以及背部肌肉力量的锻炼 , 以减轻肩颈部疼痛的症状以及避免肩颈部疼痛症状的加重 。
颈肩酸痛考虑是由于平时工作的时候长期低头伏案工作,或者用电脑、手机的时间比较长,引起肌肉劳损和韧带的损伤 。平时注意减少用手机、电脑和低头伏案工作的时间,平常疼可以拿热水袋热敷颈椎、肩疼的地方,可以抹扶他林、贴一贴膏药 , 睡觉的时候建议将枕头放在颈椎下边,使头部保持后仰睡觉的姿势,对恢复颈椎曲度,放松颈部肌肉有缓解 。最重要的还是减少低头伏案工作和玩手机的时间,不要超过40分钟左右,要起来做一做活动,多动动脖子,可以练一练小燕飞,去游泳,都是对颈肩肌肉的放松和锻炼 。
肩颈疼痛真的很痛苦,那种痛很难忍耐 , 而且严重的时候手都抬不起来 。我大伯母一直在秀域保养 , 听说店里有很多肩周炎的人调理过后都得到了改善,就决定带我来试试 。
一开始我以为来这就是普通按摩,后面才发现她们采用的是人工智能和物理科技的方法,主要包括点阵波和超V热动力机器人理疗 。不得不说,科技的方法就是和手工按摩还真不一样 , 手工按摩的力量总停留在表皮,身体内部不通的地方还是照样痛,而做点阵波的时候明显感觉有股力量在往我疼痛的肌肉深层渗透,仿佛於堵的部位都被它疏通了 。超v热动力做在身上的时候真的非常妥帖舒适,我感觉全身都热起来了 , 连手心脚心都有微微出汗 。当天做完以后我就感觉特别轻松,手已经能自己抬起来了,晚上回去就舒舒服服地睡了一觉 。
后面我每做一次肩周课程,疼痛感就减轻了很多 。连续做了3次后,肩周问题就好了70%左右 。我能开始帮着分担家务,可以穿衣服,不用家人特意来帮我了 。后来连着每周去做了几次巩固之后,到现在我已经完全恢复到之前的状态了,抬手操作电脑、做家务、抬手穿衣穿T恤都能轻松完成,一点问题都没有,之前晚上痛到不能睡觉,现在挨床就能入睡了 。