早晨起来先喝水还是先吃早餐,早上起床先喝水还是先吃早餐好？( 四 )

早上第一餐，应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥等等，然后再配着吃些蔬菜、面包、馒头包子、水果、点心等。
特别指出，因为牛奶容易生痰、容易过敏，因此喝牛奶较不适合气管、肠胃、皮肤差的人及潮湿气候地区的人饮用。
在生活中很多人对早餐的一个选择问题都不能够重视，认为早餐可吃可不吃，根本不需要花太多的.心思，其实这样的想法是完全错误的，只有我们做到健康科学的吃早餐，才符合健康饮食，帮助我们保健身体。
2、营养早餐的搭配
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
1、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
2、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
3、奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。
吃早餐前还要喝水吗2
一、吃早餐前要不要喝水呢
在吃早餐以前空腹喝水是很好的。因为睡了一夜，体内损失水分较多，血液较浓缩，起床后饮一杯水可补充水分，降低血黏稠度，使血管扩张复原。空腹喝水宜用温开水，也可以用清淡的饮料如果汁、淡茶、菜汁等。
吃早餐前是需要喝水的，因为人体经过晚上的休息后，身体上的水份和营养都会被消耗的。起床后感觉到口干舌燥，其实就是水份消耗的缘故了。
因此，在这个时候就需要及时给身体补充足够的水份了。吃早餐前是需要补充水份的，但是不少人都不知道该补充什么样的水。
其实，人起床后应该喝上一杯温开水，饮用后能够促进血液循环。这样能够防止血脑血管方面的疾病，同时还能够促进肠道蠕动，更易排便。
有人说在起床后喝上一杯盐水是最好的，其实，喝盐水的话就容易使得人体出现脱水、口干的情况的。尤其是患有高血压的人群，更是不能够喝盐水。因为早晨是血压升高的一个时段，饮用了盐水会让血压升得更高。
二、吃早餐有哪些注意事项
1、早餐应该清淡
早餐的选择应该以清淡为主，在早晨就吃过于油腻的食物是会使得肠胃的负担加重了，而且也会引起高血脂的。因此，不妨选择营养清淡的食物，油炸类的食物尽量少接触了。