正常女生一顿吃几个汤圆,一个成人一次吃多少个元宵比较合适？

1、一个成人一次吃多少个元宵比较合适?小时候能吃15个左右，主要看什么味道，芝麻会多吃点，如果其他味道，可能十个就饱了。直径20mm 。我去查了资料，显示一般健康成人一餐3-5个即可，如果还需要吃其它主食的话，也应减少主食量，同理今天的油脂、精制糖的摄入也要更严苛一些。既能够满足我们口腹之欲，又不至于过度影响身体健康，有消化道系统疾病的患者应谨慎食用。如若食用需要将元宵多煮一会儿，使其尽量熟软一些。
我是北方人，可能因为我家里的原因汤圆吃的也比较少，不习惯也不怎么喜欢吃汤圆，一顿六个汤圆顶天了，J得慌，吃几个就觉得汤圆粘到嗓子眼怎么都咽不下去了。其实胃肠道及消化系统疾病人群一般情况下，正常成年人每餐所吃元宵，以2两（8-10粒）为宜。但对有胃肠疾病，或者消化功能较弱的人来说，元宵就要适当少吃。
元宵的热量很高，因为它主要就是用糯米面做的。糯米里面的支链淀粉更容易被吸收而造成血糖升高。所以作为成年人，吃元宵也不可以吃太多，尤其是有糖尿病的成年人，为了避免吃元宵造成血糖升高过快，糖尿病患者吃1～2个就可以。
个人意见，每日摄入汤圆的量具体没有限制，但是建议大家三顿饭里有一顿带汤圆的餐食就可以了，不建议顿顿有汤圆；对于汤圆来说，“浅尝辄止” ，一日食用量不建议超过6颗。
一个15克左右的元宵，能量差不多在400卡左右，吃四个差不多就是一碗米饭的量了，你要是呼啦呼啦吃下去一碗，那热量可就大大超标了！

文章插图
2、汤圆的热量偏高,那一般情况下吃几个比较合适呢?【正常女生一顿吃几个汤圆,一个成人一次吃多少个元宵比较合适？】汤圆的热量偏高，那一般情况下吃几个比较合适呢？
一年一度元宵佳节，很多家庭肯定都会选择购买汤圆或者元宵来吃，那在挑选的时候有没有什么讲究呢？我们都知道元宵或者汤圆的热量偏高，那一般情况下吃几个比较合适呢？
汤圆一次吃好多个最好是
汤圆的具体原材料全是粘米粉，较为难消化吸收，服用汤圆最好是一次不必吃太多。许多川菜中的有赖汤圆，小小一碗中仅有三两个小汤圆，这就很好啊。您很有可能不清楚，四个汤圆便是一碗米饭的热量，您如果一顿吃十个八个的，不仅危害吃其他食材，汤圆欠缺膳食纤维而让肠胃备受肠蠕动迟缓的压力，自身吃完难受，更不利操纵重量。
吃汤圆的最好总数：2-3颗。汤圆的热量为324kcal/100g上下，普遍汤圆每粒重20g 。针对身体正常的群体而言，元宵夜汤圆可以吃2-3颗，160kcal上下的热量既可以达到大家身在其中，又不会过多危害身心健康。