冬天比夏天胖十斤正常吗,冬天一般比夏天胖几斤？( 二 )

2、尽管适当的中等强度运动low提高免疫机能，但是越来越多的研究表明，大负荷运动后，人体的免疫机能却下降，而且运动强度越大，持续时间越长，对肌体免疫学机能下降越明显，由于大负荷运动后人体的免疫机能下降，病毒和细菌容易侵入体内而发病
3、所以瑜伽是一个很好的运动减肥还能提高免疫机能的一项运动
三、利用瑜伽来把冬天长的肉消除掉，冬天其实久坐不动肚子是最容易长肉的地方，其次就是臀部和大腿，那么我简单的介绍几个能瘦这三个地方的体式供大家参考
锻炼肚子的瑜伽有帮助瘦前侧的和腰部两侧的
动作一瘦肚子前侧的体式👇
1、仰卧到垫子上
2、吸气将头抬起来，双腿向上抬起弯曲成直角
3、呼气调整
4、吸气双手向两侧伸直掌心向下
5、开始上下摆动，正常的呼吸也可以一吸一呼上下拍打
【功效】
这个体式可以帮助让肚子的腹直肌得到锻炼，并且帮助消除肚子上的脂肪，同时还可以锻炼到腹部核心的肌群
动作二瘦肚子两侧的体式👇
1、跪到垫子上
2、左手向臀部外侧伸展，大约是一个小臂的位置
3、吸气臀部抬起，顶髋向前
4、将右腿向臀部一侧伸展
5、现在的位置保持右脚和髋部、左手在一条直线
6、吸气将右腿向上起来，保持右侧的腰部发力带动身体向上，呼气向下
【功效】
这个体式可以让腰部两侧的赘肉消除，并且同时可以帮助消除因假胯宽引起的大腿外侧的脂肪
锻炼臀部的瑜伽体式，久坐不运动臀部有下垂的，有向两侧的所以也是两个体式锻炼
动作一锻炼臀部下垂的体式👇
1、四角型跪到垫子上
2、吸气的是将右腿向后向上抬起来
3、呼气的时候再向下落保持做10次
4、做完了右侧以后再次做左侧的练习
5、保持这个体式是臀部发力感受大腿的部位特别紧
【功效】
这个体式可以特别好的锻炼到臀部，防止臀部下垂，也可以帮助到下垂的脂肪向上提起，恢复臀部的弹性
动作二锻炼臀部向两侧的体式👇
1、这个动作挺好，可以帮助家里擦地哈哈，还可以锻炼身体多好，快点收藏起来
2、站立到垫子上
3、将双手放到提前，手可以自由摆放
4、将呼气向右侧臀部伸展
5、同时保持左腿弯曲
6、吸气右腿向回收，反复练习10次（这个体式图片是拿个布，没有得其实不用，就伸腿向外侧就可以，避免滑倒）
【功效】
这个体式帮助消除臀部外侧多余的赘肉，并且还能帮助腿部的练习，也同时可以锻炼到平衡性