冬天比夏天胖十斤正常吗,冬天一般比夏天胖几斤？( 三 )

锻炼腿部的瑜伽主要是大腿，其实大腿一般也是因为臀部的原因而导致的大腿，那么我也总结两个经典的瘦大腿的
动作一锻炼大腿前侧的体式👇
1、这个体式可以坐在椅子上练习，也可以在垫子上练习都可以
2、将双腿向前伸直，双手放到后侧
3、吸气双腿向上抬起来
4、呼气向下，反复的练习10次为一组，这个体式需要练习3-5组的练习
【注意事项】
这个体式有注意的事项，需要腿部保持伸直，需要勾脚做这个体式
【功效】
这个体式可以让大腿前侧得到练习，同时可以让下腹部的肌肉也得到运动
动作二锻炼大腿的体式👇
1、这个体式先拿椅子上练习，因为如果在垫子上，会比较累
2、站在椅子前面，将右腿搭到椅子上
3、吸气双手搭到髋部两侧
4、呼气身体向下蹲，吸气起身向上
5、保持大约10次，一条腿做3组的练习，再做另外一侧腿的练习
【功效】
这个体式是一个非常非常好的锻炼腿部的姿势，可以有效的帮助消除腿部的脂肪，同时还可以帮助核心的练习
【总结】
目前减肥已经是我们世界性的问题，有关运动与控制体重的研究非常的受到运动生理工作者的重视，单纯运动或单纯节食的减肥效果不如运动加节食。限制能量摄入结合有氧运动时，最佳减肥方案
有大肌肉群参加的长时间中等强度运动能量消耗多，且不会引起运动性损伤，因此能有效的达到减肥的目的一般运动以后心率达到自身最高心率的70%到80%时间为20分钟或者更长，每周运动3到4天
这样即使在寒冷的冬天容易长胖得季节你也不用担心脂肪太多了
因为冬天天冷了不愿意动，还有吃的也多，你长胖也是很正常的，如果你不想长胖的话，你可以稍微控制一下饮食，并且多一些运动，多出去跑，一跑跳一跳走一走。
随着市场经济的繁荣发展，人们的生活条件越来越好，在大冬天会进食火锅或滋补佳品，长膘发胖是不可避免的事实，还是得多加锻炼。
这个当然属于正常了，因为冬天穿得比较厚实一点，自身的，身上穿的东西都要增加几斤。

文章插图
3、冬天胖了10斤很正常吗?因为冬天气温低，又不会流汗水，再说食欲又很好，如果你不控制一下饮食，暴饮暴食，再加上又不锻炼，胖十斤很正常，如果想保持好的身材，一定要控制一下饮食，少吃一些高热量的东西，再多多锻炼就没那么容易胖了！