藜麦粥怎么煮,藜麦粥的正确做法( 四 )

藜麦粥的正确吃法
食材：藜麦、大米、干贝、虾仁、胡萝卜、玉米粒、盐、生姜、花生油
1、将干贝提前一晚泡发；将泡发好的干贝撕小条；虾仁去线切块备用
2、玉米剥好后清洗干净；胡萝卜洗净，去皮切?。?
3、藜麦淘洗干净；再将大米淘洗干净；接着将大米和藜麦倒入锅中；再倒入干贝条和虾仁、生姜片；接着倒入玉米粒、胡萝卜?。患尤虢莞杀吹乃褪柿壳逅?
4、滴几滴花生油；开始煮粥；粥煮好后，加入少许盐搅拌均匀；最后再煮两分钟；一好吃的干贝虾仁粥就完成啦。
藜麦营养价值
藜麦中有蛋白质，氨基酸，膳食纤维素，钙元素，锰元素，铁元素，锌元素，脂肪，维生素等营养成分，还含有皂苷，多酚，类黄酮化合物，植物淄醇类物质。
藜麦可为人体均衡补充营养，具有改善体质，调节免疫，增强抗病能力，促消化，防治便秘，预防癌症，瘦身减肥，调节人体的酸碱平衡，维护内环境等作用，是一很好的食疗保健食品。
虾中含有20%的蛋白质，是蛋白质含量很高的食品之一，是鱼、蛋、奶的几倍甚至十几倍，虾和鱼肉相比，所含的人体必需氨基酸缬氨酸并不高，但却是营养均衡的蛋白质来源，另外，虾类含有甘氨酸，这种氨基酸的含量越高，虾的甜味就越高。

文章插图
5、藜麦煮粥的做法味道清香，口感浓郁的的藜麦小米粥，养生首选哟。”
藜麦小米粥的做法
藜麦和小米用清水浸泡1小时左右；核桃仁剥小块，红枣切小丁
将泡好的藜麦和小米放入砂锅，兑入数量清水，大火煮开后小伙焖煮20分钟左右；煮至藜麦小米开花后，一边煮一边搅拌，煮至浓稠
放入红糖，搅拌均匀；再放入红枣，继续煮5分钟
关火后，放入核桃仁即可
藜麦小米粥成品图
请点击输入图片描述
核桃仁可以换成花生或者开心果之类、自己喜欢的坚果。
1、将大米、藜麦、麦片洗净后备用。
2、将栗子仁放入盘中备用。
3、南瓜去皮去瓤，切小块备用。
4、把大米、藜麦、麦片、南瓜、栗子下入锅里，加适量盐和白胡椒粉。
5、盖上盖子，电饭煲选择煮粥模式，1小时30分钟就好了。
6、1小时30分钟后，美味的南瓜藜麦粥就做好了。
藜麦煮粥的做法如下：
第1步、藜麦一把浸泡20分钟。
第2步、倒去水备用。
第3步、大米一把淘洗一下。
第4步、藜麦和大米倒电饭煲里。
第5步、适量清水。
第6步、选择粥，按启动键开始。