秋季老睡不醒怎么办,秋天为什么会这么困呢( 三 )

早晨起来可以选择喝一杯热水，让肠道通畅，润润喉咙和消化道，也可以想一想开心的事情，在镜子面前给自己打打气，加加油，画一个美丽的妆，心情好了，疲乏也就一扫而空啦！
每天锻炼身体30分钟，每星期5、6天，会给睡眠带来多方面的好处。锻炼，尤其是有氧锻炼，通常会让你入睡容易睡眠好。锻炼还会让你白天精力充沛、思维敏捷。如果你白天在外面锻炼，好处更多。睡眠专家建议每天在阳光下锻炼30分钟，因为阳光下锻炼会有助于调整睡眠形态。睡觉前3个小时不要锻炼。
到室外享受一下阳光。缺少阳光，长时间在室内呆着会容易让人感觉到疲劳，研究证明阳光可以刺激大脑内的化学物质从而达到愉悦心情的效果。作为振奋精神的一个办法，应该走出房门到室外来，最好是每天早上起来就打开窗户或者走到室外感受一下阳光，会使一上午都精力充沛！
有可能是属于肾精亏虚，引起的疲惫乏力，平常休息不好，劳累过度都会引起加重，你可以服用金匮肾气丸调理，平常多点的黄芪大枣煲汤喝，应该注意休息。
起床后原地边拍手边跳，五分钟，或者醒来在床上做六十个仰卧起坐。
【秋季老睡不醒怎么办,秋天为什么会这么困呢】

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3、到了秋季,很多人都有精神不振的感觉,秋季犯困的时候该如何提神呢?_百 …正所谓春困秋乏夏打盹，秋高气爽的天气睡觉最舒适了！假如晚上熬夜睡不够，白昼就特别容易犯困。而且无论是处于安静或噪音环境，都会让人哈欠连连，这种天气曾经具备最佳的催眠效果了！
1.睡眠不只能恢复脏腑功用，还是进步脏腑机能的一个重要手腕。充足、高质量的睡眠是保证机体脏腑功用从夏季的耗费中疾速恢复的重要要素，留意多休息，不要熬夜，尽量争取在晚上10点左右入睡;养成早睡早起的好习气，以保证白昼的工作和学习效率。特别是中午恰当午休，有利于化解窘迫心情。
2.多走都走动，经常久坐的上班族一定要定时起身活动一下筋骨，既能够解困，还能预防颈肩腰腿痛。积极锻炼，多到户外活动。秋高气爽，到户外停止跑步、打拳、舞剑、做健身操、爬山或去公园漫步等，能够疾速使机体消弭“秋乏”的觉得。特别是伸展肢体的活动还能促进脾胃功用恢复。要留意的是不宜停止高强度和猛烈运动，锻炼时应以微汗为适，切忌大汗伤及津液。关于经常待在室内的办公室一族，可应用办公间隙到室外散漫步，呼吸新颖空气，进步身体兴奋性。