秋季老睡不醒怎么办,秋天为什么会这么困呢( 六 )

14、谷道拖。收缩、上提肛门，可以提神补气。
15、便禁言。大小便时闭口握双手，可以益智补气。
16、足心搓。每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络，解除疲劳起到吐故纳新的效果。
17、肢节摇。甩甩手，踢踢腿，增强活力，消除疲劳。
18、节食欲。秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。
祝健康?。?
是春困秋乏，说的就是这样，我早上也起不来，中午犯困，所以遵循自然规律就好，一定保证好自己的生物钟，不然身体功能就紊乱了，祝你有个好身体
这个季节都是这样的吧，我也是这样的！

文章插图
5、秋乏来袭,无精打采睡不醒?日常生活中做哪些事情可以远离“秋困”?_百…俗话说春困秋乏，秋天就快要到了，有不少人都会感到自己整天无精打采，好像没有睡醒一样，疲乏的精神状态，对工作和生活都造成了一定的影响。在日常生活中，如果想要远离“秋困”，也是有一些小技巧的。首先可以增加自己的睡眠时间，在夏季，通常都是昼长夜短，所以让许多人都养成了晚睡的习惯。
如果这种习惯还在持续的话，很可能就会导致人们的睡眠时间不足，从而出现“秋困”的情况。所以在每天夜晚睡觉的时候，尽量要在10点之前睡觉，因为秋季和夏季是相反的，一般是昼短夜长，在此时，最好要养成早睡早起的习惯，防止在日常生活中犯困。另外，适当的午睡也是非常合适的，可以有效的补充人们的睡眠时间，只要睡眠时间充足了，自然就会精神百倍，不容易犯困了。
其次，在日常生活中可以多晒晒太阳，特别是一些上班族，在平时上班的时候经常在办公室里久坐，在此时适当的晒晒太阳也可以有效的帮助人们去除“秋困”，从而提高办事效率。经常晒晒太阳对身体也是非常好的，可以抑制住身体里褪黑激素的分泌，让身体变得更加健康。在晒太阳的同时还可以到户外适当的散散步，呼吸新鲜的空气，看看外面的风景，对远离“秋困”也是很有效果的。
最后，就是在饮食方面，最好要保持清淡的饮食，多吃一些有营养的食物。像一些辛辣烧烤之类的食物，最好要少吃一些，因为像这类食物里面通常会包含有辣椒、生姜以及花椒等，很容易会加重“秋困”，油腻的食物尽量也要少吃一些。在平时生活的时候要多吃一些新鲜的蔬菜和水果以及富含维生素的食物。
多吃碱性食物秋乏与体液偏酸有关。多吃碱性食物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。碱性食物有苹果、海带及新鲜蔬菜等。多吃富含维生素的食物作为辅酶，维生素能协助肝脏把人体积存的代谢产物尽快处理掉。秋天水果和蔬菜非常丰富，比如西红柿、茄子、葡萄、梨、柑橘等，都能帮助克服疲倦。