秋季老睡不醒怎么办,秋天为什么会这么困呢( 四 )

3.吃点小点心、下午茶或零食都行，哪怕只是吃几颗薄荷糖，也能赶走瞌睡虫哦！但是假如你真实困得吃东西也能睡，那就痛快就地睡会吧。趴在桌子上睡一下下也能够~假如时间不允许，就去洗把脸，有冰块就更好了！敷一下脸马上就肉体振作！多吃富含维生素的食物，作为辅酶，维生素能辅佐肝脏把人体积存的代谢产物尽快处置掉。秋天的水果和蔬菜含维生素十分丰厚，比方西红柿，茄子，葡萄，梨，柑橘等，都能协助克制疲倦。
恰当午睡的确具有维护大脑、放松心情、减轻压力的作用，但午睡时间的长短大有考究。午睡有利于补充膂力，的确能提精气神,但午睡时间太长并不好。
你好，关于这个问题，我想可以从下面几点入手：
秋季容易犯困如何提神：
1、养成午睡的习惯
一些人活力旺盛，没有午睡的习惯，午饭吃完了及刷手机刷视频直到下午上班或者说上学。秋季到了很容易困倦，而且下午的时间比较长，如果不午睡的话，下午很容易犯困的，整个人会觉得特别累。
所以说，要养成午睡的习惯，为自己补充足够的睡眠。一般来说，睡个半个小时就好了，时间太长的话，反而会有一种睡不醒的感觉，反而让你下午的时候，整个人晕晕乎乎的。

2、喝些咖啡
喝咖啡提神是很多人选用的方法，因为咖啡中含有提神醒脑的咖啡因。为了健康或者说好喝一些，最好是自己买好咖啡豆，自己磨好后冲泡。但是咖啡一天不能喝太多，尤其是下午四点过后不要饮用，以免过于精神，影响夜晚的睡眠。
秋季犯困的时候该如何提神呢？
1、保持充足的睡眠。避免犯困的首要条件就是保持晚上充足的睡眠，特别是对一些喜欢熬夜的人来说，一定要避免熬夜。
2、中午小憩一会。秋天下午的时候是最容易犯困的，所以有时间的话，在中午稍微休息一下，即使是短短的十分钟的时间，这样也会缓解一些犯困的症状。
3、适当的运动。对很多上班族的白领来说，是最容易犯困的，因为长时间对着电脑会造成视力的疲乏，大脑会产生昏昏欲睡的感觉，这时候不妨放下工作走动走动。
4、多喝水。可能很多人会觉得犯困，喝水没关系，其实很多喝水可以促进人体的血液循环，有利于大脑的血循环，提高大脑的机能，改善犯困的状况。
5、在太阳穴部位抹少量的风油精。风油精具有提神的作用，在犯困的时候，抹一些会很好地帮助改善犯困的状况。