3、忌食水果过多:把水果当饭吃,其实是不科学的 。尽管水果营养丰富,但营养并不全面,尤其是蛋白质及脂肪相对较少,而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的 。
4、忌饭后立即吃水果:饭后立即吃水果,会造成胀气和便秘 。吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时 。
夏天孕妇吃水果有应该遵循原则
1、适宜
应该吃什么水果不应该吃什么水果是有讲究的,这要根据自己身体的体质来决定,一般说来体质偏寒的孕妇稍多吃偏温热的水果,体质偏热的孕妇要选择寒性的水果为佳 。
2、适量
孕妈们吃水果的时候一定注意,只能是适量的吃,绝对不能把水果当饭来吃 。,一天总的摄入量不能超过一斤 。
3、适时
吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时,饭后立即吃水果,会造成胀气和便秘 。
4、多样性原则
每一种水果的营养成份都是不一样的,吃水果不能单独只吃一、二种水果 , 这样营养不全面 。
5、禁忌
山楂、木瓜最好不吃 。山楂对子宫有一定的兴奋作用 , 会促使子宫收缩 。如果孕妇们大量食用山楂,就可能会导致流产 。木瓜中含有女性荷尔蒙 , 容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化,尤其是青木瓜,孕妇更应完全戒除 。因为它不但对胎儿的稳定度有害,还有可能导致流产 。
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3、夏季吃什么水果好呢最好西瓜:清凉解暑
其次凤梨:健胃整肠、帮助蛋白质吸收、防感冒、防呼吸道感染、提升免疫力 , 抹盐吃更好 。
荔枝:益气补血、促进血液循环 , 但体质躁热者不宜多吃 。
樱桃:铁质含量丰富,能养颜美肤 。
草莓:清热凉血,可以美肤养颜和润泽头发 。
芒果:益胃止呕、维生素A含量高,有益养生 。
香蕉:润肠通脉、含有大量钾可防止心血管硬化 。
柿子:止咳降压、舒缓呼吸道疾病 。
枇杷:润肺止咳、调节呼吸道的不适 。
木瓜:去湿舒筋、美白肌肤 。
葡萄:补血益气、抗氧化、增进免疫力 。
梨子:镇咳化痰、清解热毒 。
莲雾:解热、利尿、镇静神经,加盐食用更好 。
枣子:可治便秘、利尿、益胃生津 ,空腹不可过食 , 要细嚼慢咽 。
苹果:治便秘、滋润皮肤、洁牙。
柠檬:可增强消化、出汗过多、食欲不振都适宜食用 。
柚子:可清躁热、通便、消口臭,不过体质较寒的人不宜过食 。
橘子:性寒,可解热、化痰、防便秘、生津止渴 。
番茄:预防高血压、贫血,可消暑、清热、助消化 , 汁液能美肤
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