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夏季可以选择吃山楂,苹果 , 香蕉 , 荔枝,柚子,西瓜,樱桃等水果 。其中含有丰富的膳食纤维和人体所必需的微量元素 。可以促进肠胃蠕动 , 帮助肠道排出垃圾和有毒物质,摄入后具有饱腹感,减少其他食物热量摄入,还具有抗衰老,促进身体新陈代谢代谢的作用 。最好选择在饭后吃水果,利于食物消化与吸收 。不要选择在晚上吃,其中含有大量的糖分会引起肥胖 。
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4、夏季吃什么水果好呢夏季最适合吃的几种水果 , 有以下几种 。
一、西瓜
我感觉每个人夏天应该都会吃西瓜吧 , 我从小就特别喜欢吃,无论是整块吃还是切成小块都特别好 。西瓜最大的特点 , 就是能够解渴消暑,买到好的西瓜也是非常香甜可口的,除此之外,营养也是十分丰富的 。
二、葡萄
葡萄被称为水果中的“抗氧化皇后” 。含有丰富的营养物质,比如蛋白质、维生素、胡萝卜素、糖、膳食纤维等等,能有效促进消化 。
三、李子
李子的形状是圆圆的 , 颜色也挺好看的,吃起来酸酸甜甜的 , 是人们最喜欢的水果之一 。都说酸的东西开胃,所以李子也可以改善食欲,促消化 。
四、荔枝
荔枝一般是在七月中上旬的时候成熟 。在我印象中,荔枝一般都是放在冰箱的,冰镇的荔枝特别的好吃 。
五、哈密瓜
哈密瓜也是非常香甜可口的,最主要口感也特别的好,我特别喜欢那种成熟到里面的果肉有点软的哈密瓜 。
六、梨
梨的水分是特别大的,但是对我来说可能有点太甜了,肯定也有人是非常喜欢吃梨的,梨同样也是营养非常丰富的水果,我相信很多人肯定都听过冰糖雪梨吧 。
一般来说,夏天吃西瓜、樱桃、桃子等水果比较好,但需适量吃 。具体分析如下:
1.西瓜:西瓜是夏天比较常见的水果 , 其中含有的营养物质相对比较丰富 , 而且水分也比较多 。夏天吃西瓜有解暑、利尿等作用,所以一般夏天吃西瓜比较好,但是要避免吃过多冰镇西瓜,以免损伤肠胃 。
2.樱桃:樱桃含有维生素、钙、铁、锌、蛋白质等营养物质 , 还属于低热量水果,夏天适量吃樱桃可以为身体补充营养物质,还有减轻体重的好处 。
3.桃子:桃子也是夏天比较常见的水果,其中的营养物质比较丰富,比如膳食纤维、蛋白质等 。夏天适量吃桃子有清热利湿、凉血解毒、养阴生津、润肠通便等好处,但是需要将桃毛清洗掉,以免出现皮肤瘙痒的情况 。
夏季最适宜吃西瓜 。西瓜富含维生素A、B1、B2、C、葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等,有清热解暑、利小便、降血压的功效,对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效 。
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