生活中什么小习惯可以保持健康,生活中有哪些不被注意的小习惯能使人们更健康、更卫生？( 二 )

良好的作息习惯
很多年轻人都特别喜欢熬夜，熬夜会让五脏六腑得不到良好的休息，长此以往还会损伤大脑，出现精神不济，习惯性失眠等症状。熬夜还会让人体内分泌紊乱，加速身体衰老。熬夜给身体带来的影响不是第二天多补觉就能够完成的，因此一定要早睡早起，保持良好的作息习惯。
均衡饮食
身体健康和我们日常所吃的食物有很大关系，想要健康就必须均衡饮食，多吃健康的水果和蔬菜，每周要吃超过25种以上的食物，才能保证身体各项营养素摄入均衡。一日三餐，每餐都必不可少，吃饭不宜多也不宜少，七分饱即可。在生活当中还要改掉偏食挑食的毛病，坚持荤素搭配和主副食搭配的原则，营养均衡身体才会更健康。
坚持体育锻炼
运动是健康最好的朋友，运动不仅能够加速血液循环，还能促进人体新陈代谢。经常运动，还能促进消化系统的蠕动，改善便秘等情况，运动还会分泌让人感到快乐的多巴胺，从而调节身心。想要健康，就要加强体育锻炼，尤其是久坐一族，每隔一个小时就应该起来适当活动，每周要坚持4到5次运动，每次半个小时。
愉悦的心情
人的七情六欲分别对应身体的五脏六腑，每一种不良情绪都会影响到我们的身体健康，长期生活在压力过大或者抑郁的环境下，人的内分泌会逐渐失调，进而出现慢性疾病。想要健康，就要时刻保持乐观豁达的心态，保持愉悦的心情，不要让不良情绪摧毁我们的健康。
平时千万不要抽烟，不要喝酒，早睡早起，千万不要熬夜，不要吃辛辣刺激的食物，一定要注意饮食清淡，一定要适当的运动。
在生活中应该养成早睡早起不要熬夜，生活中应该规律的生活，也应该有一个很好的时间掐算。不要经常的去关灯玩手机。
一定要养成不抽烟的习惯，不喝酒的习惯，不熬夜的习惯，不吃油炸食品的习惯和不喝碳酸饮料的习惯。
生活中需要经常锻炼，保持早睡早起的习惯，并且饮食要注意清淡。

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3、有哪些利于健康的习惯?你都知道哪些?有哪些利于健康的习惯？你都知道哪些？锻炼身体，我为自己的健康做了很多好事，我总是觉得自己还年轻，我的身体可以抵抗。一旦身体出了问题，悔之晚矣！动画制作时，很容易发生血管意外，建议及时注意衣服的增减，避免对温差很大的地方进行红外辐射；在饮食方面，我们通常推荐低盐、低脂和低糖的饮食，限制Sal的摄入量，并减少饮食中的脂肪含量。这是由不科学的饮食造成的。