1、骑单车一小时消耗多少热量?拜托了各位 谢谢每40分钟单车的骑行，约消耗400卡路里热量 。但这个热量数值会随着每个人在骑行过程中选择的难易程度及持续时间而有所改变 。比如：气温、坡度、车子的舒适度等都是影响的原因 。
动感单车是一项非常棒的有氧运动，能有效提高心、肺功能，力量和耐力 。消耗能量、降低体脂，同时动感单车还能缓解心理压力、令人振奋 。每40分钟的动感单车的骑行，约消耗400卡路里热量 。但这个热量数值会随着每个人在骑行过程中选择的难易程度及持续时间而有所改变 。如果你是一个长时间久坐的办公一族，初次尝试动感单车，你可以按照这样的方式进行训练：10分钟骑行→休息→10分钟骑行→休息→10分钟骑行→休息 。随着锻炼程度提高，你可以将3组10分钟的骑行改为4组，然后将骑行时间延长为15分钟 。接着你可以将骑行的时间延长到20分钟、30分钟，慢慢提高到45分钟 。等到身体能够适应45分钟的骑行之后便可以增加难度 。练习动感单车的注意事项1、第一次参加动感单车课程，可将目标定为坚持上完课 。慢慢根据自己的情况相应增加强度；2、正确的单车设置非常重要，车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤 。在开始蹬车前一定请教练指导你如何正确设置单车；3、由于单车的齿轮是圆的 ， 正确的骑车技巧是：注意用脚蹬整圈；4、大多数骑车时习惯重踏脚蹬，喜欢向下时用力蹬、向上休息 。实际上，向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股二头肌肉组织的力量，骑车时所传输的力量就减少，大腿就特别容易疲劳，所以用力要均匀

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2、那个动感单车上一节课40分钟,不知道能消耗多少卡路里 。一般情况下能消耗400-500卡路里 。
骑动感单车前需要做好准备工作：
1.
调整好座位，动感单车初学者除了关心运动消耗的能量外，更重要的是要注意自己不受伤 。由于每个人的身高不同 ， 练习动感单车时的座椅高度的一些设置也会不同 。正确的单车设置非常重要，车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤 。动感单车新手在开始蹬车前一定请教练指导你如何正确设置单车 。
2.初次练习可不加重量 ， 第一次参加动感单车课程，可将目标定为坚持上完课 。一般教练会让初次骑动感单车的练习者先适应，不会让你一开始就加重量 。能更上节奏的朋友可以跟节奏，做不到也可以不勉强 。动感单车新手慢慢根据自己的情况相应增加强度 。动感单车一堂课消耗450大卡左右，但不要为了增加能量消耗而拼命踩单车，教练安排休息的时候就需要休息 。

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