如何美白牙齿？
一、物理性美白
就是将牙齿表面的.色素移除 ， 适合牙齿表面色素多者，如茶垢、菸垢、槟榔垢 ， 不会伤害牙齿构造 ， 直接恢复牙齿塬色，但对已渗入牙齿内的色素无效，术后无特殊不适感 。术后效果持续时间不定，看自己的饮食习惯 ， 如果持续抽菸，大概1个星期，就会再度出现 。
1、洗牙
主要是移除牙结石，不包含大规模色素沉淀，健保给付 。
2、喷砂
以细小的沙粒喷除表面色素 ， 健保不给付，费用不一，看范围与难易度 。
二、化学性美白
以药水将牙齿内部的色素引出，适合塬本牙齿塬色就偏黄的人 ， 术后牙齿会敏感约3~7天如果注意饮食，术后少吃有色饮食，不抽菸或槟榔 ， 效果至少可以持续2年以上 。
1、居家美白
由牙医师制作专属牙托，在配以药水，由病人在家中自行使用，使用约7天以上会有明显效果，效果反应较慢，牙齿同样会敏感 ， 但较不强烈 。
2、冷光、雷射美白
以冷光或雷射促进药水反应，加速美白效果，快速，有效，但缺点是牙齿会容易敏感痠痛 。
三、陶瓷贴片美白
把牙齿磨掉一层，再做陶瓷贴片黏在牙齿上，优点是颜色均匀美观，缺点是昂贵，容易脱落，且要牺牲牙齿，磨掉一层，掉了就一定要重做 。另外 ， 目前市售美白贴片也会有效，但有些人使用完一样会感到牙齿敏感 ， 范围不易完全覆盖，且美白颜色不均匀，优点是便宜，缺点是效果不佳，同样对假牙是无效的 。有假牙的牙齿，想要变白只能重作假牙，因为冷光和雷射无效 。
美白牙齿吃什么好？
1、菠萝
菠萝中的菠萝蛋白酶是一种天然去污剂 ， 具有去除牙菌斑的功效 。橙子等柑橘类水果也可刺激唾液分泌，自然清洁牙齿 。
2、菠菜
菠菜、莴苣等深色绿叶蔬菜含有镁等一系列矿物质，有助于牙齿表面抗污膜的形成 ， 对保持牙釉质洁白有重要作用 。
3、苹果
吃苹果有助于清除牙菌斑 。苹果中的苹果酸有助于溶解导致牙齿着色的物质 。
4、三文鱼
三文鱼等深海冷水鱼含有欧米伽3脂肪酸和磷，有助于增强牙齿珐琅质 。三文鱼还是维生素D的优质来源 ， 有助人体对钙的吸收，进而使牙齿更健康 。
5、草莓
与苹果一样，草莓也含有苹果酸 。可去除牙齿表面的着色物质 ， 吃草莓还有助于“磨牙”，使牙齿更白更亮 。将草莓捣碎加上半茶匙小苏打即可自制纯天然牙齿漂白剂 。
6、胡萝卜
【美白牙齿妙招,如何让牙齿变白最简单的方法】