孕后恢复营养素,怀孕该吃什么补充营养( 二 )

这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的，西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。
2、孕中期：柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠
孕中期，准妈胃口大开，胎儿正在迅速地成长，需要的`营养物质也更多。在这个阶段，孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果，补充维生素和叶酸。
3、孕晚期：猕猴桃、橙子、梨子、葡萄
在孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分导致人体色素沉着多，对皮肤不好。橙子的维生素含量很高，孕妈咪可以适当多吃。
怀孕该吃什么补充营养2围孕期：叶酸加铁保胎预防贫血
备孕是优孕的关键，然而却最容易被忽略。由于缺少经验，很多夫妇在准备怀孕前只会想到要戒烟戒酒。殊不知，受孕时男女双方的健康状况、营养、精神因素都会影响受精卵的质量。备孕的必修课需要夫妻双方一起学习，每天保证摄入足够的优质蛋白可保证受精卵的正常发育。
安利蝶飞涯建议，多吃豆类、蛋类、鱼虾、瘦肉等，可考虑每天补充一勺多种植物蛋白粉。而且，为预防胎儿和新生儿神经管畸形的发生，女性应注意叶酸的补充。
此外，孕前男性如果缺乏叶酸，会导致精液浓度降低、精子活力减弱，而且精液中携带的染色体数量也会发生异常，这不仅会增加怀孕后流产的几率，还会引起新生儿出生缺陷。所以，围孕期男女可以同时补充铁质叶酸片。
安利纽崔莱铁质叶酸片，一次性补充叶酸和铁两种防贫血营养素，可以说是养血的最佳选择。额外添加维生素，铁元素只有从三价转变成二价才能被人体吸收，在酸性环境下，三价铁易转变为易溶于水的二价铁。维生素C可使较难被吸收的三价铁还原为易吸收的二价铁，促进肠道内铁的吸收。另外，维生素C能加速磷在体内氧化，有利于铁的吸收。
特点：来源于人体极易吸收的富马酸亚铁和葡萄糖酸亚铁。含有菠菜提取物，提供天然植物营养素。每片提供10毫克铁和0.133毫克叶酸。外层覆有NUTRILOCK片衣，避免营养素的流失，并易于吞咽。不添加人造香料、合成色素或防腐剂。
哺乳期：分娩后头三周营养重点不同
很多女性都想在生完宝宝后立即恢复孕前窈窕身材，但又难免产后大补。到底怎么吃才有营养又能瘦身呢？
第一阶段(产后第一周)
饮食要点:恢复消化能力，不给疲劳的身体增加负担，如粥、粉、面等；还可以喝些糖水，例如米酒蛋花汤、桂圆大枣苹果汤等。