孕后恢复营养素,怀孕该吃什么补充营养( 三 )

第二阶段(产后第二周)
饮食要点:多补充铁、钙和蛋白质。每天喝2杯热牛奶补充钙质和蛋白质，适量吃一些动物内脏补铁，最好能吃维生素C片促进铁的吸收和利用。不建议吃太肥腻的食物如猪蹄，过高的脂肪和胆固醇对健康无益，可每天补充一勺多种植物蛋白粉帮助伤口修复。
第三阶段(产后第三周开始)
饮食要点:多补充B族维生素，继续补充钙和蛋白质。充足的钙和蛋白质能使宝宝骨骼和器官发育得更好；B族维生素能促进新生儿神经系统的发育。
纽崔莱天然维生素B族片含有B1、B2、B6、B12、叶酸、泛酸、烟酸等7种营养成分，补充更全面。
特点：提供7种B族维生素，其中6种来源于经特别培植的天然酵母。外层覆有NUTRILOCK片衣，避免营养素的流失，并易于吞咽。不添加人造香料、合成色素或防腐剂。
更年期：钙、铁、豆制品可多吃
女性更年期应多吃有保健神经系统、促进消化、镇静安眠作用的富含B族维生素的食物:如小米、麦片、豆类、瘦肉、牛奶、绿叶菜、水果等。
多补充一些豆类及豆制品。因大豆含大豆异黄酮，被称为植物雌激素，有助于调节女性体内的雌激素，缓解更年期症状。
一定要补钙、镁等矿物质，防止骨质疏松、稳定神经、助睡眠。推荐富含多种维生素和矿物质的倍立健和钙镁片。
安利纽崔莱钙镁片特别添加了维生素D3，补堵结合，促进钙吸收，防止钙流失，预防骨质疏松，补钙效果更加理想。维生素D3是钙的忠实伴侣，可以提高钙的生物利用活性，并将其均匀分布到骨骼、牙齿、血液中，促进肠道钙吸收。此外，纽崔莱钙镁片还添加有30mg的维生素C，增强骨质胶原形成。能有效保持牙齿坚固，增强骨质，舒缓神经紧张，缓和失眠症。
贫血、体质差的更年期女性，多选择一些蛋白质含量高的食物，如鸡蛋、瘦肉、豆类、猪肝、蔬菜、水果等。另外，还要多补铁，可多喝红枣桂圆汤。
多吃钙、磷、铁和维生素B1、B2、亚麻酸、亚油酸，有助于降低胆固醇
少吃刺激性食物，如酒、浓茶、咖啡、辣椒、胡椒等，吸烟者应当戒烟。
怀孕该吃什么补充营养3一、最好的补充孕产期所需营养物质
孕妇吃燕窝，自古以来，人们都认为燕窝是一种滋补食材，也只有富贵人家才吃得起这种土豪材料，而我国也有不少孕妇会在孕期食用燕窝，认为这样对宝宝是有好处的，对自身的身体也有不错的滋补功效。
二、最好的保胎补血蔬菜
大多数女人在怀孕阶段，都会面临自己贫血的状况，尤其是到了怀孕后期，妈妈们的贫血症状就会越发明显。