运动后三四天身体仍疼痛要注意,健完身的第二天，第三天，第四天，浑身酸痛？

1、健完身的第二天,第三天,第四天,浑身酸痛?健身完第二天浑身疼痛，这是正常的现象。在运动过程中，全身肌肉代谢增强，大量做功，产生大量的乳酸、丙酮酸等酸性物质，机体短时间内不能把这些物质完全排泄出去，就会引起肌肉的酸痛。目前提倡有氧运动，循序渐进，缓慢增强运动强度，尽量不要突然做剧烈的健身项目，以防出现肌肉拉伤、肌肉劳损。平时要多吃蔬菜水果，荤素搭配，保证足够的营养。
长时间不运动，运动之后肌肉酸痛。是因为运动是产生大的肌酸，人长时间不运动，血液循环缓慢，新陈代谢率低，机体排泄能力较差，导致肌酚堆积在肌肉里，产生肌肉酸痛。首先做做放松拉伸运动，然后按摩、拍打疼痛部位，再用湿热毛巾敷一下疼痛部位，这样会使疼痛减轻一些，再坚持运动几天，等机体适应了，肌肉酸痛就会自然消失了。
健完身的第二天，第三天，第四天，浑身酸痛是因为肌肉产生的乳酸导致的、如果持续的进行运动，那么这种酸痛就会减轻，然后消失，如果不继续运动的话，可能一周左右才会减轻。
这很正常，因为你平时缺少运动，身体要有一个适应过程，不需要大量进食，坚持几天以后这种症状就会好转。
对。不需要大量进食，休息好注意，多锻炼，循序渐进就可以了

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2、身体锻炼后身体疼痛怎么办?健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办?很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那?赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。
那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办?有什么解决办法吗?在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。
其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。
消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。
第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。