健美生牌钙镁D片有什么副作用,加拿大健美生牌钙镁d片好不好( 二 )

吃什么补钙
生活中有不少食物有补钙功效。那么吃什么补钙呢?食物中的乳类与乳制品、豆类与豆制品、海产品、肉类与禽蛋、某些蔬菜、某些水果和干果，都有补钙的功能。大家可以合理搭配，以达到补钙的效果。
乳类与乳制品：
牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
豆类与豆制品：
黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
肉类与禽蛋：
羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
【健美生牌钙镁D片有什么副作用,加拿大健美生牌钙镁d片好不好】 芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果与干果类：
柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

文章插图
3、钙镁片有什么副作用吗大家都知道，钙和镁都是人体所必须的营养成分，对于骨骼的健康以及神经感应以及肌肉的收缩都起着非常重要的影响，因此，我们应该及时地补充充足的钙和镁。钙镁片是临床上非常常用的钙镁补充剂，效果理想而受到大家的信赖，但是也有人担心用药会出现一些副作用。那么，钙镁片有什么副作用吗？
钙镁片有什么副作用吗
钙镁片的主要成分是钙和镁，镁是构成骨骼的主要成分之一，参与神经感应与肌肉的收缩，调节生理机能。人体对钙的吸收的过程相对比较复杂。概要言之，食物或营养补充剂中的钙质经过胃酸消化进入小肠，为小肠所吸收，其中大部分沉积储存在人体的骨骼和牙齿中，极少量的则分散在人体软组织和体液中，并通过相互之间的沉积与分解，维持钙在人体的动态平衡，保持身体健康。
钙镁片中的镁，是人体必需的微量元素。它可以促进钙质的吸收，也是天然的镇静剂，能够促进血液循环和镇静大脑中枢神经，有助于缓解偏头痛和经期综合症。
钙镁片中钙镁的比例为2:1，接近人体的黄金比，它与人体内二者存在的真实比例非常符合，更有利于人体的吸收，特别适合针对骨骼酸痛、肌肉抽搐、心脏跳动异常等症状的缺钙人群。只要做到科学用药，钙镁片是不会产生副作用的。当然，补充钙和镁需要在医生的指导下进行，以免摄入过多而导致微量元素中毒。
钙镁片有什么作用