第三，许多失眠者总觉得自己晚上觉没有睡够，一有时间就要补觉，白天睡得越多，晚上就越睡不着，而且也没有心思去参加业余爱好活动 。正确的做法应该是多参加户外的体力活动，劳其筋骨才能放松心情 ， 尤其是睡觉前不要让大脑处于兴奋地思考状态 ， 应做一些散步、爬楼梯、跳绳、洗衣服、拖地等简单枯燥乏味的体力活动 ， 感到累了，困了再上床睡觉，然后以顺其自然的放松状态，进入睡眠 。
要想帮助你的妈妈，首先要知道你妈妈失眠的原因 。
由于你没有说出原因和状态，首先只能和你讨论失眠的几个主要的原因 。有心事，这是一个正常人最容易失眠的原因，常常表现为睡睡醒醒，睡眠很浅，容易嗨声叹气 。遗传性的，这类的人常常不需要很长的睡眠时间 ， 只要有三五个小时的正常睡眠就可以了 。神经性的 ， 常常跟内分泌有关系，也就是体内的激素总是刺激人体兴奋，当然失眠 ， 这也包括年纪到了更年期等等 。
有心事 ， 只能是打开心结 。
神经性的，少量的安定可以解决问题 。如果到了更年期，脑白金是个不错的选择 。
遗传性的，比较难解决，还是到医院看看 。
睡觉前喝杯牛奶，或者听听音乐（很舒缓，轻柔的~~）
睡前散步也行（可以使人放松）
晚上熬小米粥喝,安神.睡前两汤勺醋兑水喝也可以.

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