低碳饮食和生酮饮食的区别,生酮饮食、低脂饮食和低碳饮食哪个减肥效果好？ _「知识分享」

1、生酮饮食、低脂饮食和低碳饮食哪个减肥效果好?低脂饮食和低碳饮食都是常用的减肥餐模式，而生酮饮食也属于低碳饮食的一种。单纯从减肥效果来评价，低碳饮食的减肥效果要比低脂饮食更好。而在低碳饮食模式中，低脂低碳饮食的减肥效果要比生酮饮食的减肥效果更好。
从长胖的风险来看，高碳水、高脂肪结合在一起，长胖的风险最大；其次是高碳水化合物，然后才是高脂肪饮食。也就是说，在减肥饮食中，最应该限制的是碳水化合物，其次才是脂肪。
从生物代谢的角度来看，只有人体摄入的碳水化合物过量，才会开始积累脂肪，这个脂肪可以直接来自于食物摄?。部梢岳醋杂谔妓衔锏淖?。而如果人体摄入的碳水化合物不足，人体就会消耗脂肪来供应能量，进而起到减肥的效果。
近些年来，低碳饮食在减肥领域已经越来越受到推崇。像低碳高脂饮食（生酮饮食）、低碳高蛋白饮食、低碳低脂饮食等模式，都能取得较好的减肥效果，当然这些不同的模式也有不同的适应人群。而且由于营养素的不均衡，都有一定的健康风险，因此不宜长期采用。
1、低碳高蛋白饮食主要限制碳水化合物，但要多吃蛋白质，其它营养素比例适中。这种饮食模式倡导多吃蔬菜和低脂肉食，适量吃水果和高脂肉食，少吃主食和油脂等。
2、低碳高脂饮食主要限制碳水化合物，但要多摄入脂肪，其它营养素比例适中。这种饮食模式倡导多吃各种肉食、油脂，适量吃蔬菜水果，少吃主食。
3、低脂低碳饮食主要限制脂肪和碳水化合物，其它营养素比例适中。这种饮食模式倡导多吃蔬菜水果，适量吃低脂肉食，少吃主食、高脂肉食和油脂等。
低脂饮食就是低脂肪，碳水化合物、蛋白质和其它营养素比例适中的饮食模式。生酮饮食的减肥效果要比低脂饮食好，但不宜长期坚持。无论是长期摄入过量的脂肪，还是长期脂肪摄入不足，都会对健康产生不利影响。因此，减肥要适度，营养素的摄入也不要过度偏颇。
低脂饮食的效果更好一些，低脂饮食可以控制摄入更多的热量，可以很好的进行减肥，也有非常明显的效果。
低脂饮食。因为低脂饮食可以减少能量的摄入，不会增加脂肪，所以我觉得低脂饮食减肥效果比较好。
生酮饮食、低脂饮食和低碳饮食哪个减肥效果没有哪个更好，要因人而异

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2、什么是低炭生酮?糖尿病专科郭医生171.低碳饮食不等于生酮饮食，你理解的低碳饮食可能是错的