香蕉怎样吃可以减肥效果

香蕉是很多人都喜欢吃的一个水果，去超市基本上都有卖的，是非常美味的热带地区水果。
香蕉里面富含了大量的果胶和果糖，可以帮助身体润肠通便。
而且香蕉里面含有大量的钾元素，可以促进身体排除多余的水分，利于人体的新陈代谢.
像一些浮肿型的肥胖人群吃香蕉可以有利于排除身体多余的水分，帮助减肥。
浮肿型肥胖特征：早上起床眼睛和脸浮肿、尿少、大便溏泄、周身乏力、懒得运动。

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说到香蕉，不得不说，香蕉浑身都是宝贝。
1.香蕉皮可以抑制瘙痒
2.香蕉根可以清热凉血，内热的人用香蕉根泡水可以帮助清内热
3.香蕉汁可以美容瘦身，想要减肥可以喝

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香蕉的营养调查
热量—-91kcal
碳水化合物—-22g
蛋白质—-1.4g
脂肪—-0.2g
纤维素—-1.2g
维生素c—–8mg
接下来就给大家讲两个香蕉有效减肥的制作方法，比平常直接吃香蕉减肥更有效。

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香蕉桑葚草莓汁
材料：两根香蕉、草莓、桑葚50g，冰水300ml
制作方法：将草莓和桑葚清洗干净，香蕉去皮留肉；然后把香蕉、草莓、桑葚和冰水一起倒入榨汁机里面，榨成果汁即可。
功效：香蕉和草莓都是含有粗纤维的食物，可以帮助促进肠胃蠕动，再与桑葚搭配使用，不仅可以生津止渴，而且还能美容瘦身。

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香蕉胡萝卜汁
材料：香蕉2根、胡萝卜1根、凉开水300m
制作方法：香蕉去皮，掰成一段一段的；胡萝卜用水洗干净去皮；然后把香蕉和胡萝卜一起放入榨汁机，榨成果汁即可。
功效：胡萝卜是帮助清肝明目的食物，胡萝卜和香蕉一起搭配可以帮助排便、调理消化不良，达到瘦身的效果。

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注意事项
1.胃酸过多不适合吃香蕉，像胃溃疡、糖尿病、胃痛、腹泻都要少吃香蕉
2.肾功能不好的，不要吃香蕉，会让病情加重
3.香蕉不适合和芋头放在一起食用，容易引起腹胀、腹痛
4.不要空腹吃香蕉
【香蕉怎样吃可以减肥效果】感谢你的阅读，想要减肥的你可以去试一下，希望对你有用。