人间水蜜桃，江苏“长腿翘臀女神”！神仙身材、人间水蜜桃！她是如何保持身材 _「知识分享」

哈喽大家好！
我是你的老朋友curry！
每次看到这种气场一米八的大高个女孩就忍不住要分享，行走的大长腿“挖掘机” 。今日分享的小姐姐生活在美丽的江苏苏州张家港市，翻了多半相册发现也是一位从干瘦开始增肌的榜样，主页实在是留言太少还是看图吧。

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腰围还特别细，属于上身下身全面发展的肌友，看看那strong的手臂，线条很赞了，腰还特别细上半身倒三角身材超完美。

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这几条leggings说实话俺都有点审美疲劳了，几乎每一位运动博主都有的款，还记得下面这条粉丝杭州的蜜桃妹也有晒过类似款。网红面料网红款，显臀效果无敌好？

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小姐姐超级会拍，即便是一条简单的灰色紧身裙，在她这曼妙身材的下也变得不普通，更别说还有大长腿的加持，感觉怎么拍都是一幅画，还有粉丝大喊：神仙身材、人间水蜜桃。

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励志时间到，看看没健身以前的照片，就是一个瘦，体脂超低看起来有点营养不良的小柴妞。健身让她看起来更健康，原本就优越的比例再加上增肌效果整个人性感指数爆表。

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南方的甜妹颜值也不低，具体去哪里偶遇，文中的照片已经暴露了关键信息，她目前粉丝也不多，还不赶快去follow 。

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在健身房就是简单的legging和运动背心，出街秒变女神范儿，短背心开叉长裙加上平底凉鞋，三件单品加上及腰长发气场瞬间一米八，这样的女神在互联网上粉丝怎么也得5万起吧？

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臀型也可以分为四种：V型、H型、O型和A型。
V型：一般属于腰身小于臀部，臀部中心较为丰满，但底部窄小。这样的臀型会呈现臀部下垂的形象。
H型：臀部最明显的特征就是没有腰身，因为胯骨窄?。幢闶鞘菪∫不岢氏滞尾勘馄降南窒?。
O型：此种臀部的人从腰部到臀部都比较丰满圆润，整体看起来会微胖。
A型：传说中的蜜桃臀，这是最令人羡慕的臀型。

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分享一组臀部训练动作
动作1：屈肘俯撑开合跳 20-30次

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动作2：直臂俯撑交替提膝左右各20-30次

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动作3：侧步蹲10-15次

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动作4：深蹲跳 10-20次

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【人间水蜜桃，江苏“长腿翘臀女神”！神仙身材、人间水蜜桃！她是如何保持身材】
动作5：宽距深蹲（相扑蹲） 20-30次

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动作6：后箭步蹲左右各10-20次

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动作7：负重侧摆腿左右各20-30次

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动作8：负重后抬腿左右各20-30次

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练习要求：
1、做动作时宁可慢点~，也要动作标准，不为求快而降低动作标准。练习时要深切的体会臀部肌肉发力收紧的感觉，也就是练哪专注在哪个部位，形神统一，精力集中，身体才会有更好地展现！
2、以上动作可根据自身情况进行选择练习的组数和次数。
3、体脂肪含量高的小伙伴，可以训练前或后再进行至少30分钟以上的有氧运动，比如快走、骑车、游泳等。
4、记得运动前热身和运动后的拉伸。

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