怎么保持体重不变回归正常饮食

【怎么保持体重不变回归正常饮食】夏天到了，短裤短裙吊带露脐装等美衣终于可以穿了，可是腿上肚子上胳膊上有赘肉怎么能HOLD住那么美那么仙的衣服，如果带着赘肉穿美衣岂不是过了一个假夏天？

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想瘦可是不想运动，还想瘦到100斤、90斤、85斤。。。。。。
很多妹子估计都是这么想的吧，反正就是不想运动，还能有偏瘦的身材。其实我们通过吃还可以让自己变瘦呢，你可以不运动，你还可以不用过于节食就能瘦下来了，这种安全只通过“吃”就能让自己瘦下来的法术必须奔走相告各位妹子们了。

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不需要刻意节食，在运用此方法时一个月内不要吃烧烤类、油炸类、甜品类的食物，控制食量。以一个月为减重周期，掌握以下方法可以让体重下降15斤：
1. 选择低热量食物
绿叶蔬菜、燕麦、藜麦、糙米、全麦面包、龙利鱼、鸡胸肉。猪大排就不要吃了，猪大排无论蒸煮还是炒制怎么都会长肉肉。
2. 学会运用调味料丰富食材的味道，并体会食物中本来的味道。有些食物本身就是咸的。糖盐胡椒酱油醋葱姜蒜耗油豆瓣酱耗油适当运用这些调料。没必要吃水煮青菜的，水煮青菜那么没味道，吃的时候就想哭。。。。。
3. 运用列举的第一条的食材给自己做简单的减脂餐，最好用橄榄油，用油的时候千万不要放飞自我。
4. 为了一个月之内变瘦去买一个烤箱，你会发现一个月之内烤箱简直就是你在减肥期间最贴心的闺中密友了，有可以烤箱之后减脂减肥的品质会得到质的飞跃。
5. 选择的蔬菜种类要丰富。每样菜买一点，豆芽、黄瓜、青豆苗、西红柿、南瓜、茄子、生菜，我在减脂减肥期间都是一根黄瓜、两个西红柿、两根玉米再加一块南瓜。不要不好意思，菜场的摊主们可喜欢你了。这样做是为了食材新鲜，防止吃太多吃的单一。

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减肥减脂期间和正常去吃饭不一样，多多少少你的胃都是有些寂寞的，看到烧烤看到小龙虾看到火锅自动走开。给自己一个月的时间瘦下来，这种方法不会影响健康也不会影响自身新陈代谢功能，亲测有效的减肥方式，鼓励下自己，坚持一个月，都已经瘦下来了还有什么事情办不到呢？