晨读12月7日关注健康每一天

【疾病防控】
高温天外出随身携带解暑药
气温不断攀升，中暑情况时有发生。中国疾控中心提醒，老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心脑血管疾病的人，在高温季节尽可能减少外出。必须外出时，尽量选择清晨和傍晚，减少逗留时间。
夏日外出时，可以随身携带运动饮料或淡盐水，及时补充，也可以饮用山楂汤、冰镇西瓜露、绿豆酸梅汤等。同时，随身携带解暑药，如人丹、十滴水、藿香正气水、风油精、清凉油等。不要吃得太油腻，宜选择清淡易消化、高维生素、高蛋白、低脂肪饮食。定期进行健康体检，尤其有慢性疾病以及重病后恢复期及体弱者。
【晨读12月7日关注健康每一天】【健康提醒】
糖友、老人、儿童少吃小龙虾
①易消化不良人群：小龙虾含有丰富的蛋白质，食用后消化慢、胃肠负荷重。②尿酸高、痛风的人群：小龙虾的嘌呤含量很高，痛风患者或嘌呤代谢异常的患者，最好不吃或少吃。③糖尿病患者：如果食用没有清洗干净或者没有熟透的小龙虾，引发胃肠炎时会导致呕吐、腹泻、体内水电解质紊乱，使糖尿病病情加重，也会进一步出现酮症酸中毒。④孕妇、儿童、老年人等抵抗力比较低的人群吃小龙虾时也要多注意一些。
【科学饮食】
天气炎热饮食注意“三多三少”
北京急救中心提醒，天气炎热，饮食上应该注意“三多三少” 。
①多饮水喝汤，少“冰冷刺激”：每日应少量多次饮用白开水，也可饮用绿茶、绿豆汤或酸梅汤等饮料消烦除渴。②多蔬果，少油腻食物：苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等，有清凉祛暑的作用。一些深色的果蔬，如胡萝卜、芒果、红黄番茄等，含有大量的胡萝卜素及植物化学物质，有助于增强免疫力。③多熟食，少生冷：高温天气，各种病菌和寄生虫容易繁殖，如果不注意饮食卫生，很可能会染上疾病。此外，还要保持健康的生活方式，包括充足睡眠和多做户外运动等。
【儿童养护】
饭后摩腹推拿预防小儿积食
如何预防小儿积食？“健康浙江”微信公众号介绍，首先别让宝宝吃多了，吃母乳的婴儿注意一顿不要吃得时间过长，15-20分钟比较适合；已经会吃饭的宝宝，家长不要为了让孩子多吃几口，就用手机、电视等吸引孩子的注意力，如果让孩子脾胃受损那就得不偿失了。
其次，家长可以在孩子饭后1小时，做一做摩腹的推拿，隔着衣服或者用婴儿油、护肤霜直接接触皮肤，在腹部以顺时针方向画圈操作。小儿积食防重于治，要让小朋友养成良好的进食习惯，家长也要对食物有一个正确的选择，控制好宝宝进食的量。
【医学探索】
心理压力可能加重消化道疾病
《细胞》杂志发表研究指出，心理压力加重消化道疾病的机制，可能帮助开发治疗炎症性肠病等疾病的新方法。
用小鼠进行的实验显示，心理压力导致机体分泌的糖皮质激素增加，后者经两条路径影响肠神经系统，促使肠道炎症水平上升。一方面，糖皮质激素持续保持高水平使小鼠的肠神经胶质细胞发生变化，一些促进炎症的基因活动增强；另一方面，糖皮质激素水平过高会通过特定的生长因子影响肠神经元，导致神经元成熟程度不足，肠道动力下降。这项研究显示，压力管理可能对炎症性肠病等疾病的治疗很有价值。