几款非常适合准妈妈们的燕窝食谱,简单又营养 _「知识分享」

大家都知道，怀孕之后，孕妇吃燕窝对孕妇本身及胎儿都有很大的保健作用，但很多孕妇不知道怎样去吃燕窝，或有些孕妇认为燕窝的吃法只是冰糖燕窝啦。其实，燕窝的吃法有好多好多种，这里，介绍孕期的几款食谱。
红枣百合燕窝
怀孕初期，孕妇妊娠反应较为强烈，红枣能够生津，减轻孕妇的妊娠反应。而且红枣、百合能让孕妇清热润肺，补血安神，减轻孕妇怀孕初期失眠的情况。

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材料：
燕窝3-5克，红枣3-5颗，百合若干，冰糖适量；
做法：
1、将燕窝泡发、挑好洗净、沥干；将红枣、百合洗净，备用。
2、燕窝放进炖盅里慢火炖10-15分钟。
3、将红枣、百合放入炖盅，继续炖5分钟。
4、冰糖放入炖盅，炖5分钟即可食用。
【几款非常适合准妈妈们的燕窝食谱,简单又营养】核桃露燕窝
怀孕中期，孕妇的免疫力和宝宝的脑部发育很重要，核桃能够健脑，燕窝与牛奶中都有大量的蛋白质，能够补满足孕妇在这方面的营养供给。

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材料：燕窝3-5克，核桃适量，牛奶适量；
做法：
1、燕窝炖煮好备用；
2、牛奶、核桃、水放入搅拌机，搅拌成浆；
3、把燕窝倒入核桃露中，搅拌均匀即可食用。
牛奶花生燕窝

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功效：缓解反胃不舒，催乳，肺燥咳嗽；
材料：燕窝3-5克，花生适量；
做法：
将花生煮熟透后放边上待用，再将燕窝冰糖放入炖盅中，水超出食材部分即可，炖25分钟左右，最后加入熟透的花式与牛奶即可；
附加说明：大家应该都知道，花生催乳的效果非常好，各种月子餐上总有花式的身影，哺乳期的妈妈多喝这些汤汁有利于乳汁分泌哦。