如何做背奶族 _「问人人知识网」

被称为“背奶族”的妈妈，不仅能兼顾事业和家庭，更能在工作和哺乳之间取得平衡。如果你也打定主意要做一个“背奶”妈妈，产假结束正式上班之前，就要做足准备了。

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乳量准备篇
对于哺乳期的妈妈来说，最重要的是要建立并维持充足的乳汁供应，否则随着上班后工作压力增大，休息时间减少，又要饱受交通劳顿之苦，乳量势必会有所减少，而这种情况，就很难再坚持母乳喂养了。
●产后初期是打基础的阶段，日后乳汁是否充足，关键看这期间能否“开个好头”，每天至少要哺乳8~12次，宝宝频繁的吸吮能最大限度地刺激乳汁分泌，而妈妈也要摄入大量汤汁水分。
●上班前，如果乳汁充足，在保证纯母乳喂养的前提下，可以将多余的乳汁储备起来，盖紧瓶盖，放置在冰箱的冷冻室内，以备上班后应急。需要时，取出后，解冻，加热至40℃即可。上班前2~3个星期，利用每天一次的机会让宝宝接触并熟悉奶瓶。
装备准备篇
“背奶”妈妈一般都会用到哪些装备呢，一起来看看吧。
●冰包又叫保温包，同一功能的还有小冰箱、冰桶等，根据你的背奶条件（比如单位是否有冰箱，上下班路途长短），可以选不同保温能力或大小的冰包。
●冰袋冰袋的加入能起到持久保冷的效果，这里特别要推荐一种高分子蓄冷剂——蓝冰，它的保冷效果非常好，而且种类很多，有大小形状的区别，同样需要根据自己的背奶条件，搭配使用不同的种类和数量。当然，如果上班路途较近，也可以用几瓶冰冻的矿泉水或普通的冰袋代替。
●吸奶器电动吸奶器省时省力，但不好携带，且容易有噪声，手动吸奶器经济实惠，但费时费力，两者各有优缺点，妈妈们可以根据自身情况进行选择。
●带密封盖的储奶瓶大多数市面上的奶瓶都配有密封盖，只要奶瓶是标准口径，基本就可以和任何一种品牌的吸奶器混用，但如果是非标准口径，比如宽口奶瓶，通常就只能跟自己品牌的吸奶器相“兼容”了。一般上班需要吸2次奶，如果是使用单头吸奶器，就要带至少2个储奶瓶，而奶瓶的大小妈妈就要根据自己的单次乳量来进行选择了。
环境准备篇
提前了解办公室的环境，包括是否有可以吸奶的地方、可以储存母乳的冰箱等，不建议妈妈在卫生间操作，因为那里有大量的细菌容易污染乳汁。最好能向公司申请一个吸奶空间或是利用闲置的会议室甚至茶水间等，而一款移动式的小冰箱、冰桶或者充足的冰袋也能解决没有冰箱的不便。
背奶族常见问题
背回家的奶还有营养吗？
美国有研究发现，冷藏奶基本上可以等同于新鲜的母乳，但冷冻奶会有一部分抗体损失，但即使这样，冷冻母乳仍然是远远优于配方奶的上佳之选。唯一需要注意的，是母乳在各种条件下的储存时间，以下就是国际母乳会给出的具体参考：

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同一天挤出的奶可以混合储存吗？
白天妈妈可以准备两个奶瓶，每次吸完后放入冰箱冷藏，等乳汁温度相同后就可以倒在同一个奶瓶中，第二天加热后喂宝宝。
上班时两次吸奶之间，吸奶器用清洗消毒吗？
不需要，第一次吸好后把吸奶器放在保鲜袋里，和吸好的母乳一起直接放入冰箱，第二次吸的时候拿出来回温一会儿再直接用，每天晚上回家后再将吸奶器的全部配件清洗消毒即可。
冷藏奶和回温后的冷冻奶有分层现象，是怎么回事？
母乳在冰箱里储存后就会发生水乳分离，表层分离出来的浓浓白白的物质就是母乳中的脂肪，它对促进宝宝大脑和身体发育大有裨益。宝宝吃之前，要朝一个方向慢慢旋动奶瓶，这样挂在瓶壁上的脂肪就能与下层液体再次混合了，加热后的奶瓶更容易混合。
背奶族的一日流程
全副武装后，跟着我们的流程多走几遍，你就能更加充满自信，游刃有余地迎接上班后的第一天了！
7：00 出门前先把宝宝喂饱，并确保各“背奶”装备干净清洁。
如果妈妈乳汁充足，仅一侧乳房的乳汁就足以把宝宝喂饱的话，可以在喂的同时，挤出另一边乳房的乳汁后贮存。
9：00 到达单位，处理装备。
先把冰袋放入冰箱冷冻室，如果没有冰箱，就找个温度相对较低的地方存放冰包，冰包内放冰袋。
10：00~11：00 利用工作间歇吸奶。
挤奶前一定要洗干净双手，最好能暖敷乳房两分钟（避开乳头和乳晕部位）。注意不要等到有胀感时再去吸奶，很多乳腺炎就是在“大意中”发生的，最好间隔3个小时就彻底排空一次乳房，特别是当你正为奶量不足而困扰时，坚持每3小时吸一次，每次15~30分钟，相信无须多日，奶量就会有所提升。吸完奶后将母乳放进冰箱冷藏，没有冰箱的话就放在冰包里。
12：00 午饭，注意营养搭配，同时摄入足量液体，汤汁和白水都可以，以保持下午的乳汁量，注意午饭不要吃高盐高油的食物。
14：00~15：00 第二次吸奶。
17：00 将全套装备及吸出的母乳带回家。
18：00 到家，将冰袋放入冰箱冷冻室，并将母乳冷藏，亲自喂宝宝。
回家前的1~2个小时，告诉家人不要喂宝宝任何冷藏母乳或配方奶，这样才能保证你回家时宝宝能更畅快地吸吮乳房。
21：00 睡前，多喂宝宝一些母乳。
有研究发现，晚间哺乳能增加乳汁分泌，对保持充足的乳汁供应非常有利。
周末按需、无限制地亲自哺乳。
【如何做背奶族】周五吸出的奶可以回家后放到冷冻室，等下个周一的白天再给宝宝吃，周末就彻底怀抱宝宝，享受亲密无间的亲喂时光，这样能为下一周带来更多的乳汁供应，对你们的亲子关系也大有好处哦！